減肥要減到什麼程度，身材才好看？專家告訴你衡量的指標

現代審美觀念還是提倡以瘦為美，影視，輿論宣傳里的美人幾乎都是瘦子，為了有朝一日自己也能穿上小碼的衣服，很多美女們想盡辦法減肥。即使有些並不胖的人，也天天喊著要減肥，加入減肥大軍。什麼控制不了自己體重的人，控制不了人生，瘦身成功的人才是自律的人，瘦即是美等等宣傳，讓你覺得你不減肥都不好意思行走在這世上。那麼到底要減到什麼程度，才算是好身材呢？難道瘦才代表美嗎？我們聽聽專家給出的衡量身高體重的標準，大家可以參考，不要為了一味追求瘦，而傷害到自己的身體。

BMI測試方法

BMI測試方法，是國際通用的評定肥胖等級的一種指數，所以也稱為體質指數。計算公式很簡單，可以自己測算下體重是否達標。BMI=體重(公斤)÷身高(米)的平方，一般女生BMI指數在20左右，視覺上就會很苗條，而男生控制在22左右就是完美身材。而超過了30就是肥胖了。

不過僅憑身高體重也不能完全評價一個人身材的好壞。有時候，有些BMI指數相同的人，他們的身材也會有很大不同。就像我們知道健身的人，身材勻稱，肌肉緊實，她和同樣體重，不鍛煉的人相比就要看上瘦很多。這是因為肌肉密度大的人，其脂肪就要佔的少，看上就會瘦。

而且未滿18歲的青少年，運動員，孕婦，哺乳期的寶媽，虛弱的老人這類人群用BMI指數測試也是不準的。

現在最新的肥胖測量方法是，根據身體形態指數來測定，即SBSI方法，它以身高，腰圍，從肩膀到腹股溝和後背的距離，體表面積做為變數來進行綜合測試，指數越高，代表脂肪堆積越多，如果脂肪堆積在上半身，那麼早亡的風險就越大。

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