春天不減肥，夏天徒傷悲，減肥不是件容易的事，合理的飲食很重要！今天推薦一款方便簡單的低熱量食譜——紅棗玉米燕麥球。不需要烤箱，製作起來也十分方便，玉米、麥片、棗，三種高營養的美味組合在一起，既好吃，又能滿足人體所需的營養，作為快手營養早餐也是極好的。

玉米的熱量很低，也是減肥的代用品之一，除了可以促進胃腸蠕動，還有抗衰老的作用；而紅棗有補氣養血的功效，還有著「天然維生素丸」的美譽，利於血紅細胞新生，提高身體抵抗力、恢復精神。燕麥因富含豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，而其中含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，並且是屬於高蛋白低碳水化合物的食物，有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響，所以燕麥不僅可減輕飢餓感，當然還可以有助於減輕體重。

紅棗玉米燕麥球

【材料】：糯玉米 2根、即食燕麥 130克、紅棗 60克

【做法】：1、把玉米用不鏽鋼湯匙挖下來，然後沖洗一遍去掉一些雜質，瀝干水後放入破壁機內；

2、倒入1/4碗的水，用果汁功能攪拌成玉米漿；

3、倒入燕麥片，燕麥片的分量，要根據玉米漿的濕度決定；

4、一遍放燕麥片一邊攪拌，攪拌到不會濕濕的狀態，但還是有點不成形的時候；

5、放置15分鐘，讓燕麥片充分吸收水分，用筷子夾起不會掉落的狀態；

6、15分鐘內可以準備紅棗，紅棗沖洗乾淨，去核後切碎，盡量切碎一點；

7、把燕麥玉米麵糰搓圓，放在紅棗上滾一下，使燕麥球都裹上紅棗，然後把多餘的紅棗碎抖掉

8、全部處理好後，鍋內燒開水，放入鍋內大火蒸10分鐘即可；

因為放了紅棗，天然自帶甜糯，無需放糖，低脂養顏又能補充能量，你懂的。

【小提示】：?燕麥片的分量要提示一下，一定要按照玉米漿的稀稠度來調整，我這個玉米漿水分有點多，所以放的燕麥就多了。

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