很多媽媽懷孕後，身上都長妊娠紋，尤其是肚子上，花成了一個大西瓜。但是有的孕媽媽卻不長妊娠紋。其中明星張歆藝就曾經在微博上曬出一條消息「一根妊娠紋都沒有長」，而且有粉絲諮詢如何控制妊娠紋？有什麼秘訣時？張歆藝大方地曬出了自己的秘訣。很多粉絲說按照她的方法做，果然收到了很好的效果。原來真的有不長妊娠紋的孕媽媽，那天也有一個三胎媽媽說「還好我懷了三胎都沒有妊娠紋。」真的讓人羨慕嫉妒啊！

有準媽媽很好奇，「身體上長妊娠紋，是一種什麼樣的感受？」我在懷孕的時候就長了很多妊娠紋，真是不幸，兩次懷孕都沒有幸免於難。所以，對於妊娠紋的感受，我有切膚之痛，先說說我的感受，再來說說如何預防妊娠紋吧！相信聽了我的描述，孕媽媽們就有動力控制妊娠紋了。

身體上長妊娠紋，是一種什麼樣的感受？

1、很難看

妊娠紋主要集中在腹部，呈紅色或紫色，就像一條條彎彎曲曲的蚯蚓排列在肚子上，整個肚子看上去就像一個花皮大西瓜，可難看了。而且，妊娠紋一旦長了之後，一般不能消除，等生完孩子後就會變成白色紋路，肚皮不再像以前一樣光滑好看，想穿露臍裝就沒那麼稱心如意了。

2、有些癢

妊娠紋就是皮膚纖維拉斷後形成的一些裂紋，也就是說皮膚組織遭到破壞，有時會感覺到又癢又痛。用手去抓，有種抓不透的感覺，很不舒服。建議孕媽媽不要用手抓，注意保持濕潤，輕輕按摩會有更好的效果。

3、很著急

長了妊娠紋自然很著急了，會想辦法在肚皮上塗抹一些橄欖油一樣的油狀物，試圖消除妊娠紋，但是前面的工作沒有做好，等到泛濫成災的時候再去控制，往往會讓你失望的。

妊娠紋是怎麼出現的

科學調查顯示：妊娠紋出現的平均時間為懷孕29周左右，這與胎兒生長發育的規律有關係。孕早胎兒主要處於組織分化階段，3個月總體重增長不過20g。孕中期胎兒開始加速增長，在懷孕27周之後進入快速增長期，平均每周增長 200g，這就意味著子宮要迅速膨大。

這時，孕媽媽的各種早期反應消失，胃口好轉，食慾大增，飲食逐漸增多，體重增長也到了加速階段，平均每周增加 0.5 kg。由於腎上腺皮質分泌的糖皮質激素增多，會使彈力纖維變性，再加上子宮膨脹增大，使孕媽媽腹壁皮膚張力加大，皮膚的彈力纖維斷裂，出現紫色或淡紅色的不規律、平行略凹陷的條紋，這就是妊娠紋。

怎樣預防妊娠紋

了解了妊娠紋出現的原因，我們就知道妊娠紋重點在預防。張歆藝分享的秘訣是「後期控制體重和飲食，配合按摩油」。當還沒有長妊娠紋的時候，就要多鍛煉，增強皮膚的彈性。注意飲食，不要讓肚子長得太大。經常塗抹潤膚油，保持皮膚濕潤和彈性。

1、注意運動

在孕前就要做好預防妊娠紋的準備，《懷孕聖典》中介紹說，經常進行體育鍛煉的人，皮膚彈性更好，長妊娠的幾率會比較低。所以在孕前就要養成堅持鍛煉的好習慣，增強皮膚彈性和肌肉力量。

科學調查結果顯示：孕期無規律運動或每天運動量累積少於30min是妊娠紋產生的危險因素。在懷孕後，多運動可以起到控制體重過快增長的作用，還能使腰部與腹部肌肉力量更強、皮膚彈性更好，並減少脂肪在腹部的堆積; 運動會加速血液循環，使血液中的氧氣及水分能更有效地傳送至皮膚細胞，從而使皮膚充滿彈性。

2、注意飲食

孕期過度飲食會使胎兒過快增長，子宮為了適應胎兒的增長，會迅速膨大，引起腹部皮膚肌纖維斷裂，所以孕期一定要控制飲食。盡量多吃蔬菜、低糖水果、穀類食物等富含膳食纖維的食物，少吃油膩食物、高糖水果和甜食，避免熱量過剩，轉化成脂肪，形成贅肉，也有利於控制體重。同時要多吃魚、牛肉等高蛋白的食物，以補充膠原蛋白，維持皮膚彈性。

3、溫柔按摩

溫柔按摩可以保持皮膚的彈性，緩解妊娠紋的生成，甚至會淡化一些較淺的妊娠紋。可以在每次洗澡後進行腹部按摩，按摩時要摘下手上的戒指、手腕上的手錶等飾物，洗乾淨雙手，擦乾，搓熱雙手，在肚子上抹上一層橄欖油等油狀物，用指尖輕柔地做上下或左右運動，避免過度按壓拉扯。

當然，身上長妊娠紋還有一定的遺傳因素和基因突變因素，排除這些影響，大部分孕媽媽借鑒上述方法都能有效預防妊娠紋。

總之，身上長妊娠紋看上去不美麗，感覺上也不舒服，早一點做預防，做一個美麗的孕媽媽。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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