這幾樣食物，每天堅持吃，潤腸通便秘，撫平大肚子，口臭也沒了

三五天不排便，這些糞便便會堆積在腸道內，長期不排出便會引起腸胃疾病，食欲不振，一大部分人還出現大肚腩、口臭嚴重等問題，真真是從裡到外，分分鐘影響健康、影響形象。可以說，排出宿便是每個便秘的人勢在必行的頭等大事。

這幾樣食物，每天堅持吃，潤腸通便秘，撫平大肚子，口臭也沒了！

蜂蜜主要是裡面所含有的果糖、蔗糖成分，對腸道具有潤滑的的作用，可以有效的緩解腸道大便乾結問題，被大家稱之為天然的通便產品，同時還有著治痔瘡的功效

春筍，很多人都喜歡吃春筍，它被稱作是「素食之王」，很是爽口下飯，而且春筍中含有豐富的果膠還有粗纖維，能夠促進身體排出油膩，調節胃腸，促進腸道的蠕動。

豆芽

豆芽的成分當中具有促進腸道蠕動功效的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能添加大便體積，促進大腸活動，避免大便秘結，故對痔瘡、便秘者有益。

牛蒡根作為中藥，不僅能清熱，潤滑腸道，附近排出腸道垃圾及有害物質，還能幫助大腸內有益菌的生長，因為它含有大量的膳食纖維和酵素。對清除便秘有較好作用。

紫菜對於潤腸通便也具有非常好的療效，其中的粗纖維對於促進腸蠕動，幫助排便也有很好的作用，而且紫菜對於治療夜盲症和降低膽固醇都具有很好的功效。

杏仁

杏仁，可食用，也可藥用，具有很高的營養價值和藥用價值。杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

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