有人採用了琦玉老師的鍛煉方式,變強了,但沒變禿
在日本動漫《一拳超人》中,無敵的主角琦玉老師曾透露過自己的訓練秘訣:
俯卧撐100次!
仰卧起坐100次!
下蹲100次!
還有10千米長跑!
天天如此!
而這個動畫中作為「梗」一般的神奇訓練方式,如今卻在現實生活中被人照著做了——來自新加坡的投資人Sean Seah,目前已經完成了近兩個月的琦玉式鍛煉,而效果出乎所有人的意料。
今年2月,Sean在Facebook上宣布自己將進行「一拳超人挑戰」——按琦玉老師的訓練方式連續鍛煉30天。發出這一消息後的Sean收到不少來自親友的鼓勵與支持,但也有人發來警告:「你可能會失去頭髮」。
頂著失去頭髮的壓力,挑戰開始了。Sean記錄下了自己此時的身材:
這時的Sean的體重是70kg,身體年齡為40歲(他為38歲)。而圖上這幅略顯贅肉的身材,則是他「度假三個月,沒有控制飲食及運動的成果」。
Sean給自己最初的運動量定位為「第5級」,即每日運動量為琦玉老師的一半——每天進行50次俯卧撐、仰卧起坐、下蹲,及5Km長跑。隨後以此為目標,開始了持續10幾天的訓練。
在訓練的第7天,Sean測量身體數據,得出結果十分喜人。此時的Sean體重減為67.2kg,身體年齡降為37歲。
訓練初見成效,Sean也開始加上節食。但卻很快迎來了他的瓶頸期——在繼續進行一周訓練後,身體數據沒有變動,體重不再下降了。
儘管有些沮喪,但Sean還是繼續堅持每日的鍛煉,並決定把訓練等級提高。而且做了一個決定:不再測量身體數據,而是專心於鍛煉。
於是在第23天的時候,Sean已經可以把訓練等級提升到和琦玉一樣的10級。
隨後的幾天里,Sean也實時根據自己的身體狀態調整運動量。最終在第30天訓練完畢之後,Sean曬出了自己的健身成果:
雖然根據發量顯示,Sean仍未擁有琦玉老師般的實力,但仍不難看出這30天的訓練效果十分明顯。
這種十分震撼的前後對比給Sean帶來不少關注,很多人問他訓練的訣竅。對此他回答:「我相信任何人都可以做到,這更像是一種精神上,而不是身體上的事情,關鍵是要為自己的成功做好準備。」
但還是需要說明的是,如果想要效仿這種鍛煉方式,還是需要根據自身情況來決定運動量,量力而為。沒有基礎的話照琦玉老師那麼做的話,對膝蓋之類的部位損傷非常大。Sean能在30天內堅持、適應這種強度的訓練方式,與他在發胖前的身體素質有很大關係——「在此之前我挺愛運動的,我經常每周鍛煉兩到三次,通常是慢跑和一些靜態練習。」
目前,Sean為了鼓勵更多人鍛煉身體,在Facebook上面成立了一個小組「一拳超人鍛煉」,已經吸引來了了6千餘位成員。如果你也想成為其中一員,可以搜索他的Facebook小組,和來自世界各地的琦玉老師們相互鼓勵。
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