話說，中午不睡，下午崩潰！尤其是在這個春暖花開的季節，春困來襲，更多人開始了午睡的好習慣。那麼，關於午睡的一些知識你都了解多少，午睡到底對身體有什麼作用，你知道嗎？

午睡對身體的好處，不可不知！

修復大腦：這點相信是很多午睡人，醒來最直觀的感受了吧。感覺中午僅僅睡了半小時，但還是做夢了，醒來後整個下午都是精神抖擻的。如果不睡，下午指定是昏沉狀態。這就是午睡的第一大好處：修復大腦。之前我們講過，大腦的垃圾回收系統是在睡眠狀態時啟動的，睡不好的人大腦里一半是「信息垃圾」。

美國NASA的調查結論：26分鐘的午睡，能讓飛行員表現提升34%，靈敏度提高54%，有助於維持或改善情緒。

提高免疫力：相對於大腦修復，這個好處我們並不能很快察覺的到。但它的好處卻是更加持久的。從免疫的角度來說，午飯後，身體為了消化食物，身體改成副交感神經主導，午睡可以刺激淋巴細胞，增強免息細胞的活躍性，這對於控制血壓和保護心臟都有著明顯的效果哦。

午睡降血壓：這絕對是高血壓患者的福音，美國心臟病學會的年會上曾公布來自希臘的研究：午睡1小時，能平均降低收縮壓，也就是高壓約3毫米汞柱。要知道，高壓每降低2毫米汞柱，心臟病等心血管疾病的發生風險就會降低10%左右！

最後，午睡不能太久哦！

午睡就是小憩，睡太久反而不好！首先，會越睡越困！這在醫學上稱之為「睡眠惰性」。另外，午睡時間久了還會影響到晚上的睡眠，如果因為午睡太多而失眠，就划不來了。一般情況下午睡僅需要10到20分鐘即可。注意午睡時要擺好姿勢呦，避免睡醒後胳膊麻腿麻的情況。

午睡之後，最好能伸一個大大的懶腰，這樣充分調動全身肌肉，增加對心肺的擠壓，全身供養，這樣可以更加的舒適與清爽哦。

我是葯療君，關於午睡的這些知識你學到了嗎？請一定要養成午睡的習慣哦，沒條件的創造條件也要睡，睡得時間短也不要緊，關鍵是時間點：12時至13時。據說，那麼經常午睡的小哥哥小姐姐們都已經升職加薪啦！

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