冬逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沈。

——四氣調神大論篇

春天「天地俱生，萬物以榮」，是陽氣始發，萬物萌動的時節，人體應該順應「春氣」，逐漸蘇醒過來。

但現代人的生活卻不一樣，流行「反其道而行之」。不信，我們就來看看~

如此「逆春氣」，最傷肝膽

1、宅居在家

春天是主生髮的，肝氣在春天，應該也像植物一樣，抽枝萌芽，蓬勃生髮。 若長時間宅著，不運動，經絡不舒，肝氣也就難以舒達通暢。

還要注意，春天是陽氣剛剛來臨、生髮的時候，我們不應該過於開放、過於激烈地去奔跑。

那該如何？《黃帝內經》認為「春三月，宜廣步於庭」，簡單的說，就是要在院子里悠閑地邁著大步子多走一走。

建議：約上三兩好友，同去公園散步，或者外出踏青，感受自然美景。

2、無所事事

俗話說，「膽大妄為」，中醫認為「肝主謀略，膽主決斷」。肝膽二氣充盈，則做事情會比較果決。 整日無所事事，則膽無謀略、肝無決斷，人亦頹矣。

在春天，應該順應天地的變化，鼓勵自己多做些事情。這也就是《黃帝內經》所云，春三月，要「以使志生」。

建議：可以給自己抱一個興趣班，如花藝、茶藝、廚藝等，讓自己的生活忙碌充實起來。

3、大口嚼肉、天天吃辣

春天是消化的季節，是把冬天儲存下來的營養，轉化為氣血、精神能量的時候。 所以，春天不是吃肉而是吃青綠色植物的季節。

但有些人吃飯的時候離不了辣、離不開肉，而一吃辛辣的食物，肝膽之氣就被鼓舞出來了，肝膽就開始充分地工作，然後排膽汁，再吃肉，又需要分泌膽汁來消化，就過度消耗了自己的肝膽。

建議：春天要多吃青綠色植物，尤其推薦吃發芽的東西，比方說豆芽、嫩香椿、春筍等，它們內含生髮之氣，最適合春天食用。推薦食譜：

蝦米炒綠豆芽

材料：綠豆芽400克、蝦米、薑絲、油、鹽、醋適量

做法：開旺火，冷鍋下油，加入薑絲、蝦米煸炒一會，再加入擇好的綠豆芽，快速翻炒，加入少許的醋炒制熟透，加鹽調味即可。

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