據說，歐美人的一天是從洗澡開始的；而國人呢，則大多喜歡晚上洗澡。為什麼？

有人說：

「歐美人喜歡早起鍛煉，然後洗個澡，再乾淨清爽去上班；

國人則喜歡晚上美美地洗個澡，舒舒服服去睡覺。

對此，你怎麼看？

當然，地域不同，習慣不一，只要不影響他人，喜歡何時洗澡都無可厚非。但從科學健康的角度，相信不少人還是很想搞清楚，到底是晚上洗澡好，還是早上洗澡好吧？

早上洗澡好，還是晚上洗澡好？

1、早上洗澡，提神醒腦

美國哈佛大學的一項新研究顯示：

「習慣早上洗澡的人，他們工作時更具創造力，精神也更加充沛。

這是因為，早上洗澡能讓人的精神處於一種既放鬆又警醒的狀態，有助於激發創造力。

但從中醫角度看，早上是人體陽氣比較弱的時候，此時洗澡，毛孔全開，體溫下降，容易讓陽氣外泄，引起感冒等病症。

所以，如果喜歡早上洗澡的話，要特別注意，水溫不能過低，最好控制在40℃左右。

2、晚上洗澡，舒緩壓力

晚上洗個熱水澡，能加速血液循環，舒緩一天的緊張情緒，讓肌肉放鬆，是很好的減壓方法，也有助於晚間睡眠休息。

但同時也須知，睡意多是在體溫慢慢下降，隨著大腦釋放「睡眠激素」來襲的。而剛完熱水浴時，體溫是升高的，這會推遲大腦釋放「睡眠激素」的時間，反而令人更加清醒。

所以，一般建議洗澡後不要立刻睡覺，睡前2小時洗澡才最有助於睡眠。

這6類人，洗澡要踩「點」

早上還是晚上洗澡，一般隨心喜歡就好。但以下這6類人，建議還是踩「點」洗澡為好。

這2類人，宜早上洗澡

? 油性皮膚的人

這類人油脂分泌旺，經過一夜後，皮膚和頭髮都很油膩，若早上能花個十分鐘洗個澡，清清爽爽會感覺特別舒服。

? 夜間出汗多的人

有些人一到晚上，就出汗不止，早上醒來，渾身都黏膩。此時若能洗個澡，神清又氣爽，何樂而不為？

這4類人，宜晚上洗澡

? 睡眠不好的人

睡前兩小時洗澡，能舒緩、鬆弛身心，讓人冷靜放鬆，有助於睡眠（原因見上)。

? 乾性皮膚及患濕疹的人

這類人的皮膚神經在夜間最為低敏，此時洗澡，不會造成太大刺激。

? 白天化妝的人

白天化了妝，晚上就一定要卸妝，不然化妝品堵塞毛孔，會讓皮膚愈發粗糙。而洗澡時，熱水和持續的水流，能更好地清除化妝品殘留物。

? 白天運動量較大的人

白天進行運動，或四處忙活奔忙的人，皮膚和頭髮都沾了不少的灰塵，如果出汗的話，會更臟。晚上洗澡，乾淨衛生，也不會弄髒床單被子。

6個時間點，萬萬「洗」不得

洗澡沒有最佳時間，卻有不推薦時間。除了前面提到的睡前不宜立刻洗澡外，以下6個時間點也不宜馬上洗澡——

1、飯後

洗澡時，皮膚血管擴張，血流旺盛，若飽餐後立即洗澡，身體會升溫很多，血液將快速流向體表，消化道血流量就會相對減少，消化液分泌也隨之減少，繼而便會影響食物的消化吸收。

建議：一般建議飯後最少半小時，待消化差不多再去洗澡。

2、飢餓時

不但飽食後不宜洗澡，飢餓時也不能洗澡。因為此時人體血糖濃度較低，而洗澡過程中會散發大量的熱量，從而加重低血糖，不利於身體健康，嚴重時甚至會出現低血糖性休克。

3、健身後

運動健身後，人出汗多，身體還未恢復到正常狀態。此時洗澡，熱水沖洗之下，容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

若是一桶冷水澆下去，皮下血管更會立即收縮，汗毛孔關閉，汗腺分泌停止，散熱渠道被堵死。一旦熱量不能及時散發，就容易感冒，嚴重者還可能導致心肌梗死。

建議：休息一陣子，待不出汗後再洗澡。若是洗冷水澡，最好給身體一個適應冷熱變化的時間，可以先將手腳淋濕，再用毛巾擦拭前胸後背，待身體稍稍適應冷水後，才淋濕全身。

4、酒後

冷熱水都不行！

酒精會抑制肝功能活動，影響糖原釋放。酒後洗澡，人體葡萄糖消耗增加，血糖卻又無法及時得到補充，容易導致頭暈、眼花、全身無力等狀況，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

建議：待酒氣、醉意散去再洗澡。

5、按摩前後

按摩能舒經活絡，促進全身血液循環。而洗澡時，熱水沖洗皮膚，也會加速體表血液循環，雙重作用下，胃部和大腦會相對缺氧，容易出現虛脫或暈厥的現象。

同理，按摩前也不宜洗澡。

建議：按摩前1小時不宜洗澡，按摩後應在溫暖的環境中休息1~2小時，讓機體恢復正常後，再洗澡。

6、房事後

性生活時，人體毛孔（汗腺）張開，以大量出汗散熱。

若事後即時洗澡，水偏冷時，張開的毛孔容易受到寒邪侵襲，尤其是心臟病患者，由於心血管劇烈收縮，甚至有致命危險。

若水偏熱，全身體表血管擴張之下，身體其他重要器官的供血量便會相對減少，甚至會引發一過性低血壓和腦缺血。尤其是高血壓、冠心病、貧血患者，更忌性生活後立刻洗熱水澡。

建議：休息半小時左右再洗澡，心腦血管患者及貧血者，休息時間更要延長。且事後洗澡最好選擇溫。

洗澡時，最容易犯3種認知錯誤

不但洗澡時間要糾錯，洗澡過程中的一些認知，也有必要矯正理清。

誤區一：洗澡順序不對，傷性命

洗澡暈厥和先洗哪個部位並無直接關聯，其關鍵因素是溫差，其次是通風。

水溫、體溫之間溫差過大，會讓人體血管突然急劇地收縮或擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能發生暈厥。

該情況通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期卧床者等群體身上。一般人群，愛先洗哪洗哪。

誤區二：使勁搓，搓出「泥」來才幹凈

有人會覺得，使勁搓，搓出「泥」來，身體才算洗乾淨了。

其實非也。搓得太狠，反而容易破壞皮膚表面的「保護屏障」，比如角質層；而其一旦被破壞，會加劇皮膚水分流失，從而引起皮膚乾燥，皮膚過敏的幾率也會增加。

所以，平日里洗澡，適度清潔就好，不必非得搓出點什麼東西來才行，畢竟我們身體也沒那麼臟。

誤區三：水溫要夠熱，才能洗乾淨

溫度高，能殺菌啊！好些人會有這樣的想法。

首先，洗澡的目的不是為了殺菌，而是為了清潔，是為了清除身體上脫落的細胞、汗液及灰塵。

其次，身體上很多細菌對人體本無害，想要殺菌，將水溫調至五六十度以上，細菌有沒被殺死不得而知，但容易被燙傷倒是事實。

所以，洗澡最好的溫度為40攝氏度左右，自我感覺不冷不燙即可。

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