一個人，兩個腎，左右各一，位於腰部，故「腰為腎之府」。

中醫認為「腎乃先天之本，臟腑陰陽之本」，腎氣足，說明五臟六腑的功能協調、氣血充足，精力充沛，抵抗能力強，不容易生病。

西醫講的腎臟是一個實質性的器官，相當於「過濾器」，參與人體水液代謝、電解質平衡調節，過濾形成尿液，並排除體外。

腎不好，排尿時會有4種表現，對照一下，你有沒有？

表現一：出現泡沫尿，長時間不消失

正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。但排尿時泡沫多而細小，且長時間不消失，就要小心蛋白尿了。

原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的。出現蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時就醫。

表現二：尿液顏色濃如茶

正常來說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會呈深黃色。當尿液顏色濃如茶，呈尿血癥狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒症等。

表現三：尿液異味

正常來說，剛離體的尿液基本是無味的，還可能會有點微弱的芳香味。放置時間長了，尿液中的尿素被分解，會出現氨味，也就是人們所說的「尿騷味」。

當排尿時，出現腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。

表現四：尿量異常

正常來說，一天排尿量與1000-2000毫升，尿多尿少與喝水量有關。

若尿量減少或無尿，同時伴有下肢水腫的情況，可能是腎臟受損，及時就醫，小心尿毒症。

若夜尿排尿次數頻繁，能達到4-5次，甚至更多，且尿量超過白天，比重較低，可能是腎臟發生病變，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。

記住，晨起「3不要」，遠離慢性腎病！

1，早上醒後不要憋尿

睡了一宿覺，體內經過新陳代謝，產生了大量廢物形成尿液，儲存在膀胱。如果早上醒後有尿意，及時排尿，不要憋尿，否則會增加泌尿系統感染，如尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。

尿液在膀胱內儲存時間過長，濃度會增加，也容易產生細菌，隨輸尿管入侵腎臟，誘發炎症。

2，早上醒後不要性愛

中醫認為，腎為「作強之官，伎巧出焉」，簡單說，腎功能好的時候，進行正常的性 生活，利於身體健康。

經過一宿的休息後，體力恢復，有些人會在這時進行「激烈的運動」，尤其是男性，會使身體消耗大量的腎精，易導致陰陽失衡、疲憊不堪，損傷腎。

3，早餐時不要喝酒

經過一宿的代謝，胃處於空腹狀態，早餐最好選擇半流質性食物，能及時提供身體熱量和營養。但有些人喜歡早餐喝點酒，喝酒傷肝，同樣也傷腎。

酒精進入身體後也會刺激腎臟，加重腎臟的過濾作用，增加排尿的次數。

酒精還會影響氮的平衡，導致蛋白質分解增多，損傷腎臟。

日常如何保護腎臟？

一：多喝水，促進廢物排泄

喝水能稀釋尿液，促進毒素排出，可減少腎臟過濾負擔，還利於改善體液循環。

平時喝水時，最好小口、慢喝、勤喝，這樣更利於身體吸收。

記住，水喝多了，正常都會尿多。水進入身體後，經過代謝，一般會在30-45分鐘排出體外。

平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。

黃花苗根紅茶，將其根部發酵處理，大大降低了寒性，適合長期泡水喝。

黃花苗，是一種野菜，可蘸醬食用；也是一種常見臨床用藥，有利尿、消炎的作用。

相關研究表明，黃花苗有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。臨床上，在一定程度可代替抗生素使用，對尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等均有預防和治療作用。

此外，黃花苗還有很好的利尿作用，被稱為「尿床草」，可促進體內毒素排出，減少腎臟負擔。

堅持用黃花苗根紅茶泡水喝，消炎、利尿，促進廢物排出，可減少腎臟的負擔。

二：少吃保健品，減少腎的負擔

俗話說「是葯三分毒」，不是中藥還是西藥，長期服用對腎臟都有一定的損傷。

像感冒藥、止疼葯等不按說明服用，若一次性過量服用，可能會引發急性腎衰。

像馬兜鈴、烏頭、半夏等有一定毒性，若不經過炮製、服用過量會引起中毒，出現各種反應，也會損傷腎臟。

像有些保健品適量服用，是有利於身體健康的，但市面上很多保健品都誇大宣傳，使很多老年受騙，或生病了不吃藥，選吃保健品，會損傷身體，也會增加肝腎的代謝負擔。

對保健品，選擇適合自己的，不要過量服用，不要亂吃，對身體是有好處的。

三：飲食清淡，適量吃肉

飲食上，保持清淡，營養攝入均衡，適量吃肉，補充蛋白，提供身體需要的營養，減少腎臟負擔。

清淡飲食，控制好鹽分攝入。攝入過多，會增加腎臟的負擔；加之，鹽中的鈉離子會影響水分排出，進一步加重腎臟負擔。

建議，每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。切記，除了食用鹽，還包括其它調味料中的鹽，尤其是各種醬料。

適量吃肉，均衡補充營養。攝入過多蛋白質，會增加腎臟的代謝負擔。

蛋白質在體內代謝會產生氨，不利於身體健康，可能會引起消化道紊亂、噁心、嘔吐、腹痛等不適。

美國食品協會曾經建議，人體每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8g為宜。

四：按養腎穴位

日常養腎，常按養腎穴位有助於加固腎精，保護腎臟。

1，腎俞穴——強壯腎氣

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一。

腎俞穴是腎經的重要穴位，平時多按摩此穴，利於強壯腎氣，提高腎功能，對女性月經不調、性 冷 淡 有好處。

2，命門穴——延緩衰老

命門穴位於腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍同一水平處。

平時按摩此穴，有延緩衰老的作用，還有利於性功能恢復。

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