減肥吃不對，體重想降下去也難！營養師教你如何吃好吃瘦

在以前生活極度貧窮的年代，人們經常為長不胖而發愁。而到了物質極為豐富的今天，人們不再為飲食發愁，而是擔心自己長胖，想著該怎麼減肥。對於肥胖的人來說，飲食是很關鍵的，沒有控制好飲食，則很容易肥胖。那麼減肥的時候該如何控制好飲食，哪些東西不能隨便吃，有哪些減肥技巧要注意呢？

減肥期間，做好飲食方面的合理搭配，控制好飲食，才能讓減肥更有效更長久保持。

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一、減肥飲食要做到合理搭配

一些人的錯誤觀念認為，減肥就是只吃素不吃葷，這是極其錯誤的觀念。人的健康需要營養的均衡攝入，只吃素不吃葷會讓人體的營養失衡，從而影響到身體健康。因此，在減肥時，飲食要做到合理搭配，在飲食的搭配上做到葷少素多，這樣既能保證人體所需的營養，又能減少身體的脂肪的堆積。

二、減肥飲食要嚴格控制高熱量的食物

減肥期間一定要管住自己的嘴，對於那些誘人的高熱量食物，儘可能做到不吃或者只吃很少一點，尤其是碳水化物高的食物，一定要有效抵制。

三、減肥飲食要有規律

沒有規律的飲食，常常導致一些人暴飲暴食，這樣的後果就是肥胖。所以減肥時，飲食的規律顯得尤為重要，一定要做到按時吃飯，做到飲食的規律性，做到不加餐，不吃零食。

四、拒絕高脂肪食物

在減肥期間，在遠離那些高脂肪的食物，讓飲食更清淡，尤其是高脂肪的肉類、油炸飲食，要盡量遠離它，不要讓它們成為減肥的絆腳石。

管住自己的嘴，減肥就成功了一半，這種說法一點也沒錯。飲食是減肥的關鍵，多數人的肥胖就是飲食所造成。對於想要減肥的人來說，上面的控制飲食方法一定要牢記。除了要控制管好飲食以外，減肥也有一些小技巧要注意。

減肥飲食小技巧：飯後喝一杯白開水

減肥期間，飯後喝一杯白開水，不僅可以有效避免飢餓感，還可以起到幫助代謝的作用。

減肥飲食小技巧：多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含有豐富維生素，多吃新鮮蔬菜和水果，可以減少脂肪的攝入，幫助人們起到減肥的作用。

減肥飲食小技巧：養成喝茶習慣

茶葉中的茶葉鹼可以幫助起到減肥作用。

綜合以上介紹，飲食對於人們的減肥能起到非常關鍵的作用，所以在減肥期間，一定要控制好飲食，做到飲食的合理搭配。要管管住自己的嘴，不能吃的食物堅決不吃，尤其是那些高熱量、高脂肪的食物，要盡量遠離它們。減肥除了控制好飲食以外，有一些小技巧也要留意。

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