體內濕熱過重時，會有5種不同表現，你有嗎？

俗話說，「千寒易除，一濕難去」。夏季濕熱，體內容易堆積濕氣，而濕氣過重容易導致氣血不足，代謝能力下降，體內的廢物很難被排出，久而久之容易引起一系列的疾病。因此，識別濕熱的表現癥狀，可避免濕熱給身體帶來影響。

體內濕熱的表現癥狀

一、頭昏腦漲沒精神

當濕熱入侵人體之後會出現頭暈腦脹的感覺，感覺自己的身體非常沉重沒有精神，有時候還會感覺頭部發熱，稍微天氣有點涼就會感覺到非常冷，這些都是體內濕熱引起的。

二、長痘

長痘痘很多人身上都會出現，但是痘痘可能是由很多因素誘發的，而濕熱也會導致長痘痘，中醫稱這些痘痘為痤瘡。之所以濕熱會長痘痘，是因為體內的濕熱會導致痰凝血瘀，未能及時清理出去就會以痘痘的方式擴散，而且如果不及時調理還會導致化膿並出現暗瘡。

三、舌苔

濕熱的人舌苔一般都比較厚，而且相對於濕熱導致的其他癥狀，舌苔是最為明顯的，往往在其他問題還沒有出現之前就存在，而且觀察舌苔一定要觀察剛剛起床之後的。

四、口腔異常

有資料顯示，濕熱體質的人總是感覺到自己的嘴巴發乾發苦，還伴隨著口臭的癥狀，通過口腔的健康狀況也可以了解一個人的體質問題，如果口腔經常存在這種問題，要注意是濕熱引起的。

五、大便不成型

濕熱體質的人存在長期便溏的癥狀，還有一個明顯的癥狀就是在排便之後大便會黏著在馬桶上很難衝下去，即便是排便之後用紙擦拭也需要用很多紙。

通過上述內容，大家一旦發現身體出現這些癥狀時，就要注意是濕熱引起的，及時做好調理的準備。

日常有效的除濕熱方法

·適量運動

體內濕熱中的人多數都缺乏運動，因此這類人群有一個共性，就是會感覺到身體沉重、四肢無力，而且還會導致惡性循環，身體不適之後就更加不想運動。因此，濕熱體質的人更加要堅持鍛煉，這樣才可以疏通氣血，促進血液循環將身體內的濕熱清除。

·飲食清淡

人的腸胃直接參与到營養吸收以及水分代謝當中，但是現在很多人卻總是喜歡吃一些油膩的食物，長期以往會導致身體肥胖，還容易造成身體濕熱太重，因此想要改變濕熱體質就需要注意，飲食保持清淡。

·遠離環境當中的濕氣

我們身體內的濕氣一般有兩個來源，有可能是體內自身代謝問題，也有可能是外界環境導致，如果處於濕氣比較重或者陰冷的環境中，很容易造成濕氣入侵。因此平時要注意預防濕氣入侵，夏天不要貪涼睡在地板上，或者穿沒有乾的衣服，洗完頭髮之後也要將頭髮吹乾。

濕氣會導致很多疾病出現，因此一旦發現自己屬於濕熱體質，或體內濕熱較嚴重時，要及時進行調理，以免引發其他疾病。

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