懷孕後便秘，孕婦別硬抗，幾個緩解方法讓你不再煩惱

文|淘媽

前幾天陪懷孕6個月的朋友去購買一些嬰兒用品，期間朋友說要上廁所，結果我等了半天都沒出來。差不多有15分鐘她才出來，我問她是不是便秘，她不好意思地說就是，從懷孕後就出現了，現在越來越嚴重，真的很痛苦。其實大多數的孕婦都會遇上和朋友一樣的困擾，就是被便秘纏上。很多孕婦認為這是孕期的正常反應，然後也不採取什麼措施。事實上，孕期便秘也是可以緩解的，孕婦沒必要那麼辛苦。

懷孕後為何會便秘？

1.體內激素變化的影響

在懷孕後，孕婦胃酸分泌的比較少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動也減弱了。同時腹壁肌肉的張力也減弱了，而大腸對水分的吸收增加了。另外，黃體酮分泌增加，使得腸道的蠕動減慢，這都會導致便秘。

2.飲食因素

很多孕婦在孕期胃口不是很好，或者有挑食的毛病，吃的太過精細，這樣就不利於大便的形成，從而容易出現便秘的情況。

3.排便習慣不太好

很多便秘的孕婦，就是因為沒有養成每天排便的習慣，使得腸道內糞便水分進一步被吸收，所以會便秘。還有些孕婦受各種因素的影響，會經常抑制便意，這就破壞了正常的排便生理條件反射，也會導致便秘。

孕婦便秘有何影響？

孕婦便秘的時間太長的話，很可能會形成痔瘡。而便秘一旦發展成痔或者是肛裂，反覆出血的話，就容易出現貧血的情況。有些孕婦因為便秘，在上廁所的時候會用力排便，這很可能會引起子宮收縮，嚴重的話導致流產或早產。在分娩的時候，糞便堆積在腸道會影響胎兒下降，最終會延長產程，甚至導致難產。

如何緩解便秘？

1.適量運動

孕婦能養成堅持運動的習慣的話，對緩解便秘會很有幫助。如果孕婦沒有特殊情況，我們建議孕婦每天能堅持5-30分鐘的運動，運動的方式可以是散步、游泳、瑜伽等等。當然了，運動要適量，過量的話反而會影響胎兒正常發育。

2.養成良好的排便習慣

在早晨起床之後以及早餐後，這是大腸最為活躍的時間，所以我們建議孕婦在這個時間養成排便的習慣。在排便的時候要集中注意力，減少外界的打擾，不要在上廁所的時候玩手機。

3.調節飲食

孕婦平時吃飯的時候，盡量保證食物的多樣化，同時可以增加膳食纖維的攝入，這對緩解便秘也有一定的幫助。

4.用藥

有些孕婦便秘的情況比較嚴重，這就可以在醫護人員的指導下使用開塞露或甘油栓，但是不能長期依賴開塞露。

淘媽說：孕期便秘是很多孕婦的煩惱事，自己難受還不好意思跟他人說。那孕婦最好能提前掌握這方面的知識，在自己出現便秘時，不要硬扛著，可以採取上述的方法進行緩解。你在孕期便秘是如何做的呢？

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