春天一個充滿朝氣的季節，身體也不覺的隨著春天的節奏動了起來。

跑步、跳繩、爬山......

運功不當易造成關節損傷，尤其膝關節損首當其衝。

關節損害後該如何正確急救呢？

來，看看

鄭州市中醫院院疼痛科專家

為大家分享的緩解膝關節疼痛，老中醫私藏的指壓穴位治療口訣：

急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求

膝蓋發涼找崑崙，膝痛中渚要常揉

再加膽經膝陽關，手三里處病不留

跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁

急性扭傷，尋梁丘

如果發生突然性扭傷,可馬上點按「梁丘」穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），它是胃經的「郄穴」。郄穴的特點是善於調治各種急性病，能最快地調節胃經氣血的有餘與不足狀態，不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（陳舊性疼痛除外）。

關節積水，犢鼻求

平時跑步、爬山導致膝蓋受損、疼痛，或有膝關節積水，風濕性膝關節病，以及長時間久坐膝蓋疼等，都可以通過按揉犢鼻穴解決。犢鼻穴具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用，這個穴是一個能強身健體的穴位，最善於治療膝蓋上的病。

犢鼻穴在哪兒呢？我們膝蓋下面內外兩側都有一個窩兒，外側的窩兒（也叫外膝眼）就是犢鼻穴。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣，一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，關節疼痛在不知不覺間就可去除。

膝蓋發涼，找崑崙

膝蓋發涼，按摩膀胱經上的崑崙穴（位於外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）非常有效。

膝痛，中渚要常揉

對於陳舊性的膝蓋疼痛，就可「下病上治」，多按「中渚」穴。掌心向下，中渚穴位於手背部位，小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會有力量脫落的感覺。

「中渚」穴是三焦經的「俞穴」，它是止痛的要穴。《難經》上說：「俞，主體重節痛」；膝蓋的疼痛正好也在它的主管範圍，由於這個穴位很好找，操作起來也不難，平時可常按按它，對於緩解關節疼痛會有很好的效果。

再加膽經膝陽關，手三里處病不留

多揉揉大腿膽經上的「膝陽關」穴（膝外側，當股骨外側上方的凹陷處）。它是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴，對緩解疼痛有很好的作用。另外，還要著重按摩「手三里」穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關節疼痛，還對膝關節疼痛有特效，這就是「下病上治，膝病肘治」的治療方法。

跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁

跪膝法，這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，也可跪著擦地板。氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

小提示

看看膝蓋的痛點壓迫在哪條經絡上，然後讓家人從此經絡的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，不要按摩關節的痛點，否則會起反作用，造成關節深度損傷或變形。

最後再提醒一下，上面的這些方法只適用於癥狀較輕患者，要是癥狀比較嚴重的患者，建議儘早的到專業疼痛科檢查治療。

【 鄭州市中醫院 朱清 供稿 】

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