如何瘦腿，試試在這兩個方面下工夫，相信會取得不小成效

小腿粗的問題，相信已經困擾著不少人了，瘦身似乎都沒有瘦腿那麼難，那麼我們究竟應該沖哪些方面來徹底解決小腿粗的問題呢？

1、生活習慣

盡量不要久坐或者久站，避免下肢浮腫，坐在辦公室時，可以盡量多喝水，多跑廁所，促進新陳代謝，如果不得不久站的話，可以穿防靜脈屈張襪，回到家裡儘可能地把腿抬高，並做些按摩，可以幫助消除水腫，少穿人字拖鞋，高跟鞋，平底鞋等等容易讓足底塌陷的鞋子，這些鞋子容易讓腳部力量不穩定，會增加腿部的負擔，或者導致下肢浮腫。平時生活中，盡量少翹腿，盤腿，站立時重心不要只放在一隻腳上，這很容易導致骨盆前傾，或者脊椎側彎，進而導致腳部力量失衡，讓腿變粗或出現浮腫。

平時多喝水，多排尿，不要喝飲料增加腎臟負擔，腎臟功能不好是浮腫的主要原因，日常生活中盡量減少墊腳的動作，如果小腿肌肉已經很發達了，再加上這類運動，會使得縮小小腿肌肉更困難，調整走路姿勢，走路時將重心擺在抬起前腳的大腿上，減少後腳小腿的發力，盡量不要內八或外八，注意容易引起小腿外側肌肉與內側肌肉的發力不均。

此外，可以增強核心力量，如果走路的時候，將重心擺在往後蹬的小腿上，那很有可能是因為核心力量不足引起的，因為抬起大腿需要肌肉和腹部的力量，所以可以試試增強這些肌肉的力量來調整走路的姿勢，進而慢慢減小小腿的肌肉。

2、運動

想要讓肌肉變小，最好的方法就是盡量少用到那部分肌肉，只要運動的時候多多注意，盡量不要刺激到小腿的肌肉，也能幫助我們縮小小腿的圍度，雖然很多運動都會用到小腿肌肉，但是還是可以避免用到腓腸肌的。

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