糖尿病患者能否吃水果的話題總是比較讓大家關心的一個問題；水果是一種美味，不吃的話覺得「饞得慌」，吃了吧還怕導致血糖過分飆升；對於糖尿病人群來說，水果其實可以吃，但您要知道哪種適合吃？相對而言怎樣吃又更加健康？糖尿病患者吃水果，有些事情需要您知悉。

糖尿病患者可以吃水果，而且利大於弊：

對於健康人群來說，每天吃點新鮮的水果比不吃水果的患糖尿病的幾率會降低12%。對於糖尿病患者來說，食用水果也有著積極的意義。糖尿病患者每天吃100克新鮮的水果，可以降低17%的總體死亡率，還會降低缺血性心臟病等大出血併發症的13% 的風險；所以常吃新鮮的水果可以降低糖尿病患者出現血管併發症的風險，是一件不錯的事情。

糖尿病患者可以吃哪些水果？

很多人覺得判斷糖尿病患者能吃哪種水果就判斷水果甜不甜就行，其實事情並非如此簡單，水果的甜度主要由蔗糖、果糖等簡單糖類的多少影響，但是影響我們血糖的是水果的總體能量和它的含糖量，這其中還包括那些口感並不是很甜的複雜多糖。

所以選擇水果並不能單憑口感甜度，它和水果的含糖量並不是一回事，糖尿病患者選擇水果應該關注「升糖指數」，選擇「低升糖指數的水果」才為靠譜。

• 建議您吃這些水果：

說到具體，橙子、柚子、西瓜、李子、桃子、枇杷、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿、菜瓜等水果（可以生吃的蔬菜）是建議糖尿病患者可以經常攝入的，它們的含糖量都在10%以下。

• 可以少量嘗嘗的水果：

像石榴、香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果、蘋果等水果，糖尿病患者可以在生活中少量嘗一點，需要慎重食用，它們的含糖量在11%-20%之間。

對於糖尿病患者來說，每天可以吃多少水果？

雖然糖尿病患者可以吃水果，但是食用量必須限量，就算水果的GI值再低，食用之後、食用過量也會升高血糖。

對於正常人來說，建議每日食用水果的量在350克左右，對於糖尿病患者來說，建議食用含糖量在15%以下的水果100-200克。

當然，糖尿病患者吃水果，請先通過藥物或者生活方式干預讓您的血糖達標，在這個基礎上才可以放心吃水果。

糖尿病應該在什麼時間吃水果？

對於水果來說，建議可以當做加餐食用，一般建議放在兩餐中間食用。具體說來，一般建議在上午十點左右吃點水果或者下午三點左右吃點水果，每次100克左右即可。

兩餐之間食用水果，既可以不錯的平穩血糖，避免餐食吃水果所導致的血糖負荷過大，另外也能促進水果中營養物質的吸收。

水果，不錯的食物，營養豐富，口感頗濃，建議吃，但是糖尿病患者要健康、科學食用，為了您的血糖不過分飆升，請您靠譜食用水果。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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