如今，因為生活壓力的增大，想要規律的作息時間越來越難。孩子作業繁重，經常在晚上學習，大人工作繁忙，也需要經常加班。但事實上，一個好的作息，對孩子來講是尤為重要的。

因此，需要家長從小培養孩子早睡早起的好習慣，這樣一來還可以改掉他做事拖沓的毛病，變得越來越時間觀念。除此之外，充足的睡眠還可以促進孩子生長激素的分泌，增強免疫力，降低一系列疾病的發生率。

但是家長光有這樣的想法並不夠，需要提前做好準備，才能讓孩子自願早睡。

?1、睡前不做劇烈運動：

對於孩子來說，很容易處於興奮的狀態，而想要讓他靜下來是需要過程的，因此家長一定要拿捏好孩子睡前的活動時間。如果孩子八點還在外面玩，卻想讓他九點多入睡的話，幾乎是不可能的。

因此，如果家長想保證孩子的睡眠質量，養成早睡的好習慣的話，最好避免帶他在晚上做劇烈運動、出門玩耍等等。可以選擇一些舒緩的親子遊戲，或者一起讀書，都有利於孩子睡前調整情緒。

?2、睡前避免吃東西：

有些家長無時無刻都在給孩子喂吃的，生怕他的營養攝入不足。於是便會產生晚上睡覺前還在吃高熱量食物的現象，事實上，這樣不但會給孩子的健康造成負擔，還會影響他的睡眠質量。

要知道食物是需要人體進行代謝的，如果在睡覺前吃高熱量的食物，孩子的身體就會在夜晚「加班」，無疑會影響他的睡眠，導致睡得晚、睡得不香等等。因此，家長切忌在孩子睡覺前給他吃食物，尤其是高脂肪、高糖的食物。

?3、父母起到模範作用：

我們都說，父母是孩子最好的老師，一言一行都影響著孩子。如果家長只想讓孩子早點睡覺，而自己坐在沙發上看電視、玩手機的話，只會給孩子造成不公平的感覺，就算再軟磨硬泡中上了床，也可能只是在被窩裡面玩。

因此父母想讓孩子早睡的話，自己也要首先做到這點，和孩子一起制定計劃，一起洗漱，一起關燈睡覺。這樣一來，孩子就會受到潛移默化的影響。如果大人工作纏身，實在是不能早睡，也要保持安靜，減少對孩子的影響。

各位家長，你是怎麼讓孩子早睡的呢？如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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