為什麼我們的身體重心會前傾？如何改善上交叉綜合症？

在拔河比賽中，如果雙方保持平衡，中間點就不會移動。當如果有人突然從一邊進來，幫助他們中的一方，平衡的關係就會被打破，如果弱者沒有別人的幫助，它就需要更加努力才能保持平衡。

為什麼我們的身體重心會前傾？

我們日常生活中的身體姿勢也非常類似於拔河，如果身體保持中立狀態，就沒有任何問題。然而，一些外部因素影響或自己的習慣問題會導致我們身體的產生一些「偏差」，例如長時間脖子前伸看手機，電腦。

想想自己上下班，是否也是始終看著手機，手機看著看著就不由自主地往前伸了。這時，你的脖子和軀幹前側肌肉偷偷增加了一點力量，打破了原本勢均力敵的拔河比賽。

如果你背上背著一個包，因為後側突然的幫助，前側的肌肉覺得對手變強了，所以必須全力以赴。因此，如果你長時間背雙肩包，很可能會導致我們的前部肌肉太緊。

而當你長時間盯著電腦時，你的脖子會不由自主地向前伸，也會發生同樣的情況。

此外，不僅我們的軀幹或脖子向前傾斜，我們伏案工作的時候，雖然只是兩隻手在桌子上敲擊鍵盤，但事實上，前側的肌肉也是在長時間處於持續緊張的狀態。

所以讓我們想想，每天大約有7-8個小時在工作，如果下班時間一直刷手機。一天大約9-10個小時，你的前側肌肉一直處於持續緊張的狀態。前側肌肉繼續拉力拔河，而後肌肉長時間拉伸，長時間後自然變弱。

這是我們現代人常見的上交叉綜合症，外部癥狀是駝背，圓肩，姿勢很差。

如何改善上交叉綜合症？

簡而言之，過度緊張的肌肉需要放鬆，過度拉伸的肌肉需要加強，需要放鬆的肌肉群：胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、上斜方肌等。

需要加強的肌群包括菱形肌、中下斜方肌束、前鋸肌肌、肩袖外旋肌群、頸深屈肌等。

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