青春期臉上出油「痘痘泛濫」，多吃這3種食物，臉蛋兒光滑迷人！

青春期臉上出油「痘痘泛濫」，多吃這3種食物，臉蛋兒光滑迷人！青春期長青春痘很多人都是認為這是不可避免的，但事實真的是這樣嗎？其實不然，其實不難發現，很多的男生和女生在青春期時是沒有長過青春痘的。他們潔白的面容也是非常的讓人羨慕。青春期長痘，除了飲食過於油膩外，還和自身的體質和青春期時候的情緒有關。長痘對於青春期愛美的男生女生來說也是非常不友好的，那麼如何減少臉上的痘痘呢？不如多吃這3種食物吧！

1、荔枝

荔枝作為當初楊貴妃所喜歡的食物，自然不止是味道好！荔枝補脾益肝，是溫性水果，非常適合女生吃。荔枝本身富含多種維生素和其他營養成分，對於體內的排毒有很好的作用。同時它還可以幫助我們的細胞生成，讓我們的皮膚變得更加白嫩，常吃荔枝對於痘痘的殺傷力也是很高的！

2、苦瓜

我們平時可以多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，當中含有大量的營養元素，比如說維生素，礦物質，蛋白質，膳食纖維等營養元素。其中苦瓜就是不錯的選擇，有很多人接受不了苦瓜的味道，但是苦瓜卻對我們人體非常的好，苦瓜當中含有的維生素C，可以幫助我們有效的祛除我們臉上的痘痘，並且在夏天多吃一些苦瓜，還可以幫助我們防暑解暑。

3、柚子

它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

經常長痘痘除了青春期，還有可能是這些原因引起的：

1、經常吃辛辣刺激食物

很多人飲食習慣非常不健康，經常吃一些麻辣燙，餅乾，油炸食物的同學是比較容易長痘痘的，這是上火引起的長痘痘，這是人體新陳代謝產生的廢物。

2、作息不規律

現代人的生活節奏快，工作壓力大，應酬多，熬夜加班，熬夜應酬都成了家常便飯，造成給每天睡眠時間不規律。沒有充足的睡眠，得不到充分的休息，也是引發痘痘的元兇。

3、便秘

如果你經常便秘或者排便時間不規律，那麼體內毒素不能正常的排出，也會導致痘痘頻發。因此我們要養成定時排便的習慣，最好保持在每天早晨起床後，因為此時時間相對輕鬆。

文章到這裡就結束了，感謝大家的閱讀和支持。以上就是小編為大家分享的長痘痘的原因和常吃哪些食物能夠改善，希望能夠幫助大家。如果你有不同的意見歡迎在下方評論區互動，喜歡小編文章的分享出去讓更多的人受益！

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