體質調養共需的科學生活習慣

在前面有關體質的交流中，最健康的平和體質，僅佔總群體的32.75%。其他八種亞健康、病態體質近三分之二。現代社會激烈競爭，生活壓力巨大。所以僅有的三分之一左右健康體質，也會在不斷的承受壓力和競爭中向亞健康和病態邁去。由此可知的是，重視體質調養有著緊迫性、必要性和重要性。

摸太極

那麼就得科學地生活和工作，也就是必須始終堅持兩個目標，無論是生活還是工作，不能有害於健康、不能不利於未來發展。當下關於996的討論，在社會上非常激烈。而論點佔比最大的也是維護健康、有益未來。這就使生活和工作，必須保證睡眠充足、適量運動、心態平衡、戒除煙酒等不良嗜好，等等。

睡眠充足，也不僅僅是時間上要保證8小時左右，而且應達到醫學研究中深度睡眠，人體細胞自我修復的目標。至少要在晚上十點到次日凌晨三點睡好「美容覺」，排毒修復充分恢復生理功能。適量運動也不是體力勞動等帶有工作性的消耗，而是應該在身心愉悅的狀態中輕盈、柔和地運動，如散步、打太極拳等。

戒煙酒

之所以睡好美容覺，是要讓肝膽在當令時刻盡善盡美地解毒，排除體內毒素。所以更應該戒除煙酒、不食垃圾食物、不吃肥甘厚味食品等，多食清淡食物，也就是要儘可能減少攝入毒素性食物。煙酒、各種添加劑、色素、防腐劑、毒品等等，儘可能地遠離、拒之體外方能有益於體質健康。

尤其是煙酒，不僅傷害肝臟，導致肝硬化，還會使肝臟解毒能力下降而導致毒素在體內堆積，思維遲鈍、記憶力下降，形成各種疾病。少年飲酒抽煙，還有害生長發育，導致早熟或未老先衰等。心態平衡的重要性，在上古就有「笑一笑，十年少」、「人逢喜事精神爽」，精神對健康的主導性人所共知，所以要調整好心態，悠然面對。

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