養生文化：激活7個「生陽點」，源源不斷升發陽氣！

陽氣能溫煦臟腑百骸，抵禦外邪，益壽延年。一旦「陽氣不足」，就會導致一系列「陽虛癥狀」，如頭暈、怕冷、小便多、腹瀉、下肢浮腫等。

說到補充陽氣，很多人都知道要常曬太陽，吃些補陽食物，但少有人知道人體本身就有7個「生陽點」，激活這7個「生陽點」，就如給人體加油，能源源不斷地產生陽氣！

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百會生「頭陽」

人的頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。按揉百會能產生陽氣、醒頭目。

百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣。

方法：可端坐在椅子上，用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閑時也可用一隻手輕拍百會穴100下，對生陽也有好處。

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中府穴生「肺陽」

肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等癥狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。

中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是）為肺經首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。

方法：用一側食指點按另一側中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。每次點按5分鐘，之後換另一隻手點按另一側的中府穴，每天上下午各點按一次。

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神門穴生「心陽」

心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等癥狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。

神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。

方法：用一側的大拇指掐另一側的神門穴，每次3～5分鐘，之後用相同方法掐另一側神門穴，每日1～2次。

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中脘穴生「胃陽」

胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。

中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，刺激此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。

方法：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鐘，每日2次，要在飯後1個小時後點揉。

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足三里穴生「脾陽」

脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。治療應溫補脾陽，可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。

方法：點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3公分處，每次10分鐘，然後反側身，灸另一側的足三里穴，每日1次。飯後1個小時後點揉。

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湧泉穴生「腎陽」

腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀。治療應補腎溫陽，可點按湧泉穴。

湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。

方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。

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至陽穴生「背陽」

人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。

至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。

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