跑步時到底用鼻子呼吸好還是嘴巴呼吸好？方法不同，選擇適合你的

作為一個每天跑步7km，堅持跑步十幾年的跑步達人，對於跑步呼吸這個問題我是深有體會的，其實在跑步時呼吸是非常重要的，好的呼吸方法能夠提高跑步的效率，提高跑步的舒適度，讓我們越跑越快，越跑越輕鬆，有許多人在跑步時氣喘吁吁，上氣不接下氣，呼吸道產生灼熱，灼燒的感覺都是因為我們跑步的方法沒有掌握好，有的人喜歡用鼻子呼吸，但是有的人喜歡用嘴呼吸，這兩種呼吸方法各不相同，那麼，哪一種呼吸方法更好呢？我建議大家在剛跑步的時候就採用深呼吸的呼吸方法

為什麼呢？1. 提供更多的氧氣：相比於用嘴呼吸，深呼吸可以提供更多的氧氣，這對於提高跑步的速度和距離是極其必要的，有許多人在跑步後會出現肌肉酸痛的問題，這都是因為氧氣供給不足造成的，所以用深呼吸的方法可以極大程度地避免這種情況，讓我們的肌肉進行充分的有氧呼吸，防止酸過多的產生，最大程度地避免跑步後肌肉酸痛的問題

2. 避免岔氣：有許多人在跑步的中途會產生腹部疼痛的問題，這有一部分的原因就是因為我們呼吸的方法沒有掌握好，要想從根本上避免跑步岔氣，深呼吸是最好的選擇，如果我們在跑步中途出現了岔氣的問題，我們應該立刻停止跑步，並且用深呼吸的方式來緩解疼痛，

3. 避免刺激呼吸道：在冬天用鼻子呼吸顯得尤為重要，因為經過鼻腔的空氣會被充分的加熱，這樣可以很好的避免寒冷的空氣對於呼吸道的刺激，如果在冬天用嘴呼吸，那麼我們很有可能產生咳嗽，感冒等問題，這對我們的身體健康非常的不利，還有的人可能因此而患上呼吸道疾病

4. 提高肺活量：用鼻子呼吸可以提供更多的氧氣，鍛煉我們的心肺功能，讓我們的心肺功能進一步提高，最大攝氧量的能力提高，肺活量提高，這些對於我們的身體都是非常有利的

編輯：健身海哥

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