體檢測出空腹血糖過高？生活中這5件事該戒就戒了

血糖的高低是衡量我們身體健康的一個重要標誌，血糖過高很可能是會患上糖尿病了，而血糖過低則可能是因為低血糖而引起的。對於會引起血糖過高的原因，很多人不是太了解，來跟隨小編一起了解下這個問題吧！

血糖過高的原因是什麼？

1、飲食。

飲食是引起血糖升高的重要原因，長期食用一些高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，會導致體內的血糖含量大大的升高。因為過量的攝入這些食物會導致我們的體內的胰島功能紊亂，導致胰島無法正常的分泌胰島素，這樣一來血糖自然也會變得紊亂，會引起血糖升高。

2、熬夜。

長期睡眠不足或者是睡眠有障礙的人群，會導致體內的松果體素分泌減少，這樣一來會到最後患者體內的胰島素抵抗增加，使得我們身體對於葡萄糖的利用度大大的下降，從而會導致血糖升高。

3、情緒因素。

情緒也是導致血糖升高的一個重要因素，不少人因為生活和工作的壓力，長期都處於精神壓力大、情緒緊張的狀態下，一直這樣的話會導致我們的身體處於應激狀態下。會導致體內的腎上激素分泌大量的增加，會導致我們胰島的正常功能受到很大的影響，會導致體內的血糖升高。

4、疾病因素。

在患有肝臟疾病的時候，如肝炎、肝硬化等疾病的時候，會導致我們的肝臟合成糖原的能力大大的下降，促使體內的血糖升高；胰島素在我們的胰腺內合成，當胰腺發生病變的時候，會直接的導致胰島功能受損，使得血糖的升高；還有個會引起血糖升高的疾病因素是患有甲狀腺亢進綜合症，這個疾病也會使得體內的血糖值大大的升高。

5、酗酒。

不少人在生活中會長期的喝酒，喝酒也是引起血糖升高的一個重要原因。酒精在進入我們的身體之後，被身體所吸收和代謝的速度是非常快的，會讓體內的血糖水平迅速的增高。並且喝酒對於肝臟的健康也很不利，易引起肝功能受損。

對於血糖高的人群而言，生活中有哪些需要注意的事情呢？

首先，血糖偏高的人群日常的飲食是需要特別注意的，日常的飲食要限制熱量高食物的攝入，飲食要以清淡的為主，少吃含糖量高的食物。並且每頓飯不要吃的過飽，建議保持在7分飽即可，養成少食多餐的好習慣。

其次，建議血糖高的人在生活中要養成運動的好習慣，運動可以讓胰島素的活性大大的增加，對於降低血糖可以起到很好的輔助作用。但是運動一定要在自己身體條件允許的情況下去進行。

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