維生素C的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物。一般來說，在平時生活中，人們可以從食物中獲取充足的維生素C，例如常見的苦瓜，茼蒿，草莓，柑橘，獼猴桃，檸檬，動物肝臟等都含有維生素C。進食這些食物可以幫助提高機體免疫能力，同時起到抗氧化效果。然而，維生素C並非補充得越多越好，攝入過量的情況下，同樣會威脅到健康。那麼，維生素C攝入過量有哪些危害？哪些人群需要額外補充維生素C呢？

維生素C攝入過量有哪些危害？

1、引發全身不良癥狀

如果補充太多的維生素C，不僅無法提高免疫能力，反而會適得其反，出現全身不良癥狀。例如常見的皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，白細胞吞噬能力降低等都和補充過量的維生素C有關。據了解，維生素C每天的補給量需要合理控制。如果攝入量超過5g，容易出現溶血情況，甚至威脅到生命安全。

2、引發泌尿系統問題

經常大量補充維生素C，容易引發泌尿系統方面的健康問題。因為維生素C攝入後需要在肝臟中代謝和吸收，在攝入過量的情況下，體內草酸超標，容易引髮結石，最後出現泌尿系統結石癥狀，對患者的泌尿系統造成破壞。因此，維生素C也要合理補充，切不可大量長期補充維生素C。

3、出現消化道健康問題

當維生素C長期攝入過量的情況下，容易導致腸胃道發生不良反應，常見的腹痛，腹瀉都和維生素C攝入過量有關，嚴重時會出現消化道的出血。因此，平時補充維生素C需要合理，最好在醫生的指導下補充。

哪些人需要額外補充維生素C？

1、缺乏維生素C的人

身體缺乏維生素C的人需要及時補充，如果單純從飲食中獲取的維生素C量無法滿足機體的需求，可以通過服用維生素C片來補充。因為缺乏維生素C的人，容易有疲勞乏力，牙齦腫脹，傷口癒合速度緩慢，內臟出血等情況出現，甚至還會引發壞血病。因此，平時生活中缺乏維生素C的人需要及時補充。

2、抵抗力低下的人

生活中部分人的抵抗力非常差，總是會反覆性感冒，而且感冒後癥狀還比一般人要嚴重，治療難度增加，主要是免疫功能低下引起的。針對免疫力低下引起的反覆性感冒，需要及時補充維生素C，提高機體免疫能力。

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