8種東西，千萬不要出現在寶寶的輔食里！
專家提醒
寶寶4-6個月就可以開始添加輔食了，一可以添加輔食，媽媽們總是變著法子給寶寶做好吃的美味。
不過，輔食的添加是要遵循科學的，只有科學的方法才能讓寶寶的營養吸收全面。
更重要的是，除了知道怎麼科學做輔食，媽媽們更重要的是應該知道什麼不能吃，什麼階段的寶寶應該添加什麼，有時候吃錯了東西，可能會導致寶寶身體不舒服，影響寶寶的胃口，萬一對寶寶造成了什麼陰影，那就麻煩了。
這些食物不能加到輔食里
1. 一歲以下的寶寶不吃鹽
寶寶滿 1 周歲前，所有食物都不應該額外添加任何形式的鹽（包括鹽、海鹽、兒童醬油等）。嬰兒對鹽具有高度敏感性，絕對不要用筷子尖沾成人吃的飯菜給寶寶嘗。
過早在寶寶食物中加鹽會使鈉離子攝入過多，增加今後高血壓和心血管疾病的風險。
2. 糖雖然好吃，但是不該加
寶寶的食物中不要加糖，早期加糖會增加寶寶齲齒風險。
3. 一歲以內的寶寶不要吃蜂蜜
蜂蜜可能含有肉毒桿菌毒素，嬰兒胃腸功能較弱，肝臟解毒能力差，尤其是小於 6 個月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖併產生毒素，從而引起中毒。
4. 別急著給寶寶吃堅果
堅果類一直被認為是容易引起過敏的食物之一。
在英國，這類食物被要求 5 歲以後再給兒童吃。除了過敏這個原因，可能因為堅果還容易在進食過程中造成窒息。
不過，寶寶 1 歲後，可以嘗試把磨碎的堅果加在粥里，增加香味。注意要仔細觀察。
5. 果汁健康？不適合寶寶
果汁並不適合寶寶飲用，主要有兩個原因：
果汁太甜，經常喝果汁容易造成寶寶拒絕喝白水，不利於牙齒保護；
水果變成果汁後，損失了原來有助於消化的膳食纖維，只有滿滿的糖分……
6. 煮菜水、米湯水占肚子，營養價值實在低
煮菜水、米湯水之所以是糟糕的選擇，主要是因為其中並沒有什麼營養，根本比不上其他食物，佔滿了寶寶的胃，就吃不下其他更有營養的食物啦。
7. 米湯水占肚子，影響吃更多食物
大人們一直說：「你看我煮粥特意把上面的米湯水舀出來了，等下給寶寶吃……」
講真，米湯水本身營養及能量密度很低，喝米湯水會佔用孩子有限的胃容量，影響了其他營養素的吸收。
8. 別貿然餵食成人食物
千萬不要過早給寶寶添加成人食物，哪怕是湯水都不行。
一般來說，成人食物口味都比較重，如果給孩子攝入會增加腎臟負擔、出現消化不良，影響營養吸收。3 歲幼兒才能完全接受成人食物。
三歲之後才能完全吃大人的食物
好的輔食應該是怎樣？
1. 營養密度高
寶寶的胃容量很有限，他需要很多能量和營養素用於生長發育。
好的輔食能提供高的能量、優質的蛋白質和豐富的微量元素，尤其是鐵。
舉個例子，比如前面說到的米湯、菜水、果汁啥的，就沒有稠粥、菜泥、果泥營養好。
2. 易清洗，易準備
好輔食一定準備起來比較方便，而且能徹底清洗乾淨。
3. 容易吃，易消化
寶寶咀嚼和消化吸收能力還不強，所以食物除了本身要夠營養以外，也要容易吃。
4. 不含骨頭，柔軟不堅硬
寶寶太小不適合太硬太小的顆粒物，很容易嗆到或卡在喉嚨里，所以吃魚的話要挑選品類。
5. 口感天然，口味清淡
寶寶的味覺很靈敏，食物應該以天然的口感為主，沒必要添加任何調味料（如鹽、胡椒粉、兒童醬油等）。
別擔心寶寶吃起來不香，你品不出來他們能嘗到的味道的。
不同階段的輔食怎麼吃？
7 月齡開始（輔食 1 次）
關鍵詞：菜泥、果泥、肉泥
食物種類：
富鐵食物：比如強化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥等；
菜泥：紅薯、南瓜、土豆、山藥、西藍花等；
果泥：蘋果、香蕉、梨等。
8～9 月齡開始（輔食 2～3 次）
關鍵詞：末狀食物
食物種類：
主食：厚粥、軟飯、爛面等；
碎菜：胡蘿蔔、青菜、菠菜、南瓜、西藍花、花菜等；
小粒水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鱷梨；
蛋白質：雞肉泥、魚泥、蝦泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黃、全蛋等。
10～12 月齡 （輔食 2～3 次）
關鍵詞：碎狀、丁塊狀、手指食物
食物種類：
主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麵包片、軟意麵；
煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿蔔等；
小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果等；
蛋白質類：魚片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
13～24 月齡 （三餐兩點）
關鍵詞：食物要清淡，必要時單獨切碎
食物種類：
每天保持 1 個雞蛋，50～75 g 禽肉，50～100 g 穀物、蔬菜、水果；
可以引入少量鮮奶、酸奶、乳酪等豐富奶製品形式。
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