女人出現5個信號，就開始衰老了，學會這4個動作讓你煥發青春！

網上流傳著一位丈夫離婚後寫的懺悔信：

「當她從廚房出來時，我被她的樣子驚呆了，滿臉油污披頭散髮全身髒兮兮的，穿著那件破得不能再破的圍裙，趿拉著一雙舊拖鞋。

曾經那個漂亮白皙的老婆不見了，面前站著的是這樣一個中年大媽。

那是我第一次覺得生活沒有了奔頭，甚至開始厭倦了眼前這個女人。

越來越丑，越來越不懂得打扮，天生就是下苦力的命。我恨自己命不好，只能和這樣的女人過一輩子。」

瑜小婁只截取了一部分，雖然男人在離婚後懺悔，但是當時，這段文字卻是他內心真切的感受。

婚姻是需要保鮮的，女人也是。

女性生命的巔峰期在28歲，一旦過了28歲，身體就會走下坡路，開始衰老。

《黃帝內經》里說：

女性7歲換牙；14歲月經初始；28歲身體進入巔峰期；到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落；42歲，頭髮也漸漸斑白；49歲，月經停止，子宮也會跟著開始老化。衰老非常明顯，所以，女性年齡越大越不容易懷孕。

女性衰老，會有對應的癥狀，當出現下面五個信號，您就要注意了！

5個變老的信號

1

臉部氣色差

如果發現皮膚氣色黯淡，說明你已經邁入衰老初期了；接著，你的眼周肌肉會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈，皮膚也會缺水鬆弛，出現最讓人討厭的皺紋。

2

容易掉發

女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化。如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況，就說明身體機能已經逐漸老化了。

3

經期縮短或拉長

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短或拉長，小於25天甚至是20天，或者經期老是拖到四五十天才來的話，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

4

膝蓋酸痛

研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期癥狀。

5

臀部下垂

臀部一旦下垂鬆弛，意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

如何延緩衰老

明白了衰老開始的五個表現，別擔心，掌握下面這4個動作，有助於您延緩衰老，煥發青春！

01

樹式

每天做「樹式」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可預防痛風，增強人體免疫力，改善小腦萎縮，遠離老年痴呆。

以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，右腳跟緊貼大腿根部，腳尖向下。

雙手在胸前合十。

吸氣，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。均勻呼吸，保持8個呼吸。呼氣，手臂從兩側慢慢放下，回到山式。換另一側重複練習。

關於樹式，日本京都府立大學山田教授用研究了一個測試衰老表，你也可以測試一下：

樹式站立，閉上眼睛。

9.9秒（數9下）——

男性生理年齡為30～39歲，

女性生理年齡為40～49歲；

8.4秒（數8下）——

男性生理年齡為40～49歲，

女性生理年齡為50～59歲；

7.4秒（數7下）——

男性生理年齡為50～59歲，

女性生理年齡為60～69歲；

5.8秒（數6下）——

男性生理年齡為60～69歲，

女性生理年齡為70～79歲。

初始成績不好也別擔心，慢慢練習會有提升的。

02

獅子式

獅子式是針對面部衰老的練習，可以防止皺紋生長，改善面部皮膚狀態，令你貌美如花！

張嘴伸舌的動作可以舒展臉部肌肉，預防和減緩皺紋的出現；

除此之外，還能夠緩解耳、鼻和喉的不適；對眼睛、甲狀腺和在頸部、眼耳內的腺體都有益處；改進音質；有助於克服口吃；伸展和強健舌頭並按摩喉頭；增強喉部血液循環，預防傷風感冒；強健肺部。

跪坐在腳跟上，腳趾觸地。拉伸脊柱，兩手放在大腿上，張開手指。

睜大眼睛，伸出舌頭，手指向前向外伸展，頸部和面部的肌肉，以至兩手、兩臂、兩肩和軀幹的肌肉全都繃緊，用口慢慢呼氣的同時，像獅子一樣發出響亮拉長的「啊」聲

氣呼盡時，舌頭慢慢收回，閉上嘴巴。用鼻子吸氣，同時恢復到起始的姿勢。保持自然的呼吸，休息一會兒，徹底地放鬆剛才收緊過的所有肌肉。

重複做3~5次。

03

幻椅式

幻椅式不僅可以緩解關節炎，還能夠預防臀部下垂。

通過深蹲緩解腿及腹部肌肉無力、脊椎無力、關節炎、泌尿生殖系統不適。還能強健雙腿、手臂、腹部和背部的肌肉力量，矯正含胸駝背，培養耐力，預防臀部下垂。

山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對；

呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部盡量平展，雙腳穩立於地面。保持該姿勢，正常呼吸。

吸氣，直立雙膝呈站立式，呼氣，放下雙臂，恢復山式。

04

貓式伸展

貓式伸展是月經不調的剋星，不僅能夠收緊子宮周圍的肌肉群，進而保養子宮，延緩子宮衰老，還能靈活脊柱、緩解腰背疼痛。

在張弛之間調養女性的生殖器官，緩解痛經。還能調節內分泌，煥發青春！

跪姿，雙腿、雙臂與地面呈90度；

吸氣時，抬頭塌腰，眼看前方，讓雙肩遠離耳根，頭頂向上抵送；

呼氣時，含胸拱背低頭，眼看肚臍，尾骨內卷，感受後背的伸展。

重複3-5次。

除了這4個動作外，瑜小婁提醒伽人們，最重要的是不要熬夜！

這世上只有懶女人，沒有醜女人。

人生最好的狀態是：無論你走到哪，你都是最迷人的那個。

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