如果你在有氧運動中犯了這2個錯誤，減肥就可能很困難了

關於減肥減脂，我們應該知道的是，如果我們想要有一個較好的，並且比較健康的減脂效果的話，那麼就最好需要去進行一定的健身運動，也就是通過運動去幫助自己減肥，並且，我們在進行健身運動過程中，如果想要比較好且快速的減脂效果的話，那麼就應該多去進行諸如跑步之類的有氧運動。

因為我們在進行跑步之類的有氧運動時，自己的身體不僅會消耗大量的糖原，而且還會去消耗一定的脂肪，也就是讓自己的脂肪得到燃燒，從而讓我們有一個較好的減脂效果。

但是，關於有氧運動，我們得要知道的是，如果你在有氧運動中犯了這2個錯誤，減肥就可能很困難了。

也就是說，我們在進行有氧運動的過程中，需要去注意的問題還是比較多的，最好不要去犯了這樣2個錯誤，那麼小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤，希望能夠有效的幫助到大家。

一，運動強度和運動量一直保持不變

我們得要知道的是，如果自己想要在健身運動中，持續去獲得一個比較好的訓練效果，然後讓自己的身材一直往更好的方向發展的話。

那麼我們在健身運動的過程中，所需要去做的，那就是循序漸進，讓自己的運動強度和運動量都循序漸進的增加。

我們在做有氧運動的時候，也應當是如此，就拿跑步來說，如果我們在很長的一段時間內，比如說半年內，每次跑步的總時間和跑步時的速度，都是差不多一直保持不變的話。

那麼這樣的跑步，給我們帶來的訓練效果就會是越來越小的，可能我們在前期會有比較好的減肥效果，但是到後期就可能幾乎沒有什麼減肥效果了。

所有說，在我們跑步的過程中，我們可以逐漸的去增加自己跑步的速度，或者是逐漸增加自己跑步的距離，從而達到一個運動強度和運動量上的增加。

二，持續的時間過長或者過短

關於一次有氧運動持續進行的時間，小編我要說的是，如果自己進行的時間過短的話，那麼就不會讓自己的身體去獲得較好的減脂效果。

而如果自己的一次有氧運動的持續時間過長的話，那麼就很可能，讓自己的身體接受不了，從而可能會讓自己的身體出現受傷的情況等等。

一般來說，在小編我的觀念中，進行一次有氧運動的時間最好不要短於二十分鐘，也最好不要高於一個半小時，具體情況的話，根據我們每個人體能而異。

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