癌——病字當頭，三張大口，一座大山。

讓人崩潰的是，一些癌症早期沒有明顯癥狀，但當你偶然嗅到危險氣息時，癌症可能已經是中晚期……

說起抗癌，癌症的信號你知道幾個？哪些抗癌行動科學有效？樂約健康（ID：leyijk）今天就來說說這些事吧。

腫瘤標誌物100%靠譜？

你有沒有發現，身邊年年體檢的人越來越多、體檢項目越來越全：

「基礎套餐」里的血、尿、便、B超等常見項目一個不能少；CT、PET、核磁共振、腫瘤標誌物等更是「豪華套餐」標配，追捧者無數。

特別是各項腫瘤標誌物，哪個指標高有可能對應什麼癌，如此直觀甚至簡單粗暴地提示你有沒有癌症，更讓人多了幾分信賴和敬畏。

▲常用的腫瘤標誌物

但事實上，癌症是複雜的疾病，一些檢查項目也有局限性，比如這些情形?

? 腰疼未必是腰椎間盤突出，也可能是肺癌骨轉移。

? 肝癌早期，甲胎蛋白AFP不一定明顯升高；胰腺炎、直腸息肉、慢阻肺等良性疾病，以及平素吸煙，也可能導致癌胚抗原CEA升高。

所以說，即使是「豪華套餐」，可能也無法獲知全部真相。

「抗癌食品」真的存在？

說癌症肯定繞不開飲食：「癌症最怕的X種食物」「常吃XX的人不易得癌症」等話題不管在哪見到，總能引人好奇。

食材里藏著什麼抗癌秘密？全世界研究人員發現的事兒，相信你也聽說過不少?
1.大蒜：知名的抗癌食物，含有大蒜素和微量元素硒，能降低膽固醇。
2.西蘭花：富含蘿蔔硫素及多種生物活性酶，均有預防癌症的作用。
3.菇類：含有葡萄糖苷酶等抗癌物質，對消化道癌症有預防作用。
4.甜椒：β胡蘿蔔素抗氧化、增強免疫力，減少心臟病和癌症的發生。
5.番茄：茄紅素抗氧化，延緩衰老，預防癌症前列腺癌和乳腺癌。
6.紅薯：富含膳食纖維，常吃能預防腸癌和乳腺癌。
7.綠茶：兒茶素被認為能降低癌症發生幾率。
8.核桃：堅持食用可以抑制乳腺癌的生長和存活。

類似的抗癌食物不勝枚舉，樂約健康也曾在《春天不可錯過的時令菜》 等文章中提到過。但小樂仍然要說：實驗結果僅供參考。

真的，別太較真兒！科學實驗有嚴格標準，居家做飯卻是靈活掌握，愛不愛吃、吃多吃少，都會和實驗室里的抗癌效果有出入，比如說：

說大蒜抗癌，但有的人就是一丁點兒都不吃；說核桃抗癌，但是效仿美國馬歇爾大學的實驗，每天吃2盎司（約56克）核桃……減肥的朋友估計要「難瘦」啦！

至於黑枸杞、麥苗汁等「網紅」抗癌飲食是否靠譜，答案仁者見仁，小樂只想告訴大家，抗癌食品未必讓你遠離癌症，反倒是挑食容易營養不良。如果你想要一份經得起推敲的飲食抗癌攻略，多吃新鮮果蔬，少吃咸、辣、燙、熏烤、油膩，不吃變質腐敗食物，照做准沒錯。

2006年，癌症被世界衛生組織列為慢性病的一種，近1/3的癌症如果及時發現並充分治療，是可以治癒的，而抗癌成功的必要前提，就是早期察覺癌變帶來的癥狀。例如出現以下情況，建議及時就診，諮詢專業醫師。

頻繁發燒或感染。

出現不明原因的體重下降。

出現不明原因的持續疼痛。

排便、排尿習慣及規律出現改變。

身體任何部位異常出血，以及分泌物帶血。

身體任何部位經常出現腫塊或久不癒合的潰瘍。

沒有體力透支、睡眠不足的情況下，經常感到疲勞。

運動抗癌：真人、真事、真成功！

哥本哈根醫學院研究員在2016年的《細胞代謝》期刊中發布了一項最新實驗結果，證明運動可以達到部分抗癌效果。

在動物實驗中，運動組和對照組的小鼠都在軀幹及尾部注射了誘發惡性黑色素瘤的細胞，但結果令人驚訝：運動組（人為促使它運動）的小鼠，癌細胞擴散範圍和腫瘤體積明顯小於對照組！

實驗看起來冷冰冰的，但現實生活中，運動抗癌卻有鮮活的例子，非常暖心。

▲扎克·蔡勒15歲至19歲照片

1.扎克·蔡勒，一位1994年出生的美國小哥。15歲這年，即將升高中的扎克忽然身體變得十分虛弱，經診斷，他患上了霍奇金淋巴瘤——青年人常見的惡性腫瘤之一。

因為癌症，身高180cm+的扎克體重從68公斤驟降到47公斤。為了活下去，他不得不休學接受放療和化療，在某次化療結束後，扎克在社交網站上寫到：「真正的奢侈品是健康」。

從那以後，扎克在家人的鼓勵下開始每天鍛煉身體，漸漸地，病弱少年成了舉鐵達人，不僅肌肉越發完美，更意外的是病情也逐漸向愈，整個人彷彿重生。

抗癌成功的扎克·蔡勒現在的夢想是做一名健身教練，他說：「運動改變了我的人生，我也想通過我的故事繼續改變更多人的生活！」

2.魯斯·巴德·金斯伯格，美國最高法院兩位女性大法官之一，雖已86歲高齡，至今仍堅持工作。

你肯定想不到，這位特殊的「80後」，還是一位三度迎戰癌症的鬥士?
1999年，金斯伯格查出患有結腸癌，接受手術、放療和化療，但從未因治療停工過一天。
2009年，金斯伯格查出患有胰腺癌，手術後留院觀察10天，再次返回工作崗位，同樣沒有錯過任何一次庭審。
2018年，金斯伯格因為在辦公室摔倒骨折，被迫住院治療，在之後的診療過程中，偶然發現罹患肺癌。

看到這兒其實已經夠傳奇了，然而金斯伯格讓人敬佩的地方還不只於此！

金斯伯格2013年接受採訪時透露：「患結腸癌那時，身體極度虛弱，好像奧斯維辛集中營的倖存者。」恰在那時，健身進入了她的生活。

每周固定訓練兩次，通常於傍晚7點在最高法院內部的健身房裡鍛煉，邊流汗邊收聽美國公共廣播公司的新聞訪談節目……這樣的訓練一堅持就是20年。

金斯伯格表示，健身徹底改變了身體狀態，通過堅持進行力量訓練，現在她已經能連續做20個標準的的俯卧撐了！癌症打不垮她！

兩位抗癌奇人，一老一少、經歷截然不同，但生命受到癌症威脅時，是運動讓他們獲得新生，在運動中重塑生命活力，正是「抗癌」的奧義。

癌症可怕嗎？病字當頭，三張大口，一座大山，你我皆凡人，實難不怕。它沒來盲目擔心，它來了精神先垮，不管哪樣都要付出相應的代價。

但是那些懂得防癌抗癌的人，會吃、好動、能正確看待體檢，總能躲過癌症侵襲，即使罹患癌症，也常常能樂觀對待、逢凶化吉。

本周是第25個全國腫瘤防治宣傳周，樂約健康希望今日份的健康科普能給大家帶來啟迪與鼓勵~

參考文獻

[1]世界衛生組織.https://www.who.int/cancer/prevention/zh/

[2]杭東.飲食的致癌與抗癌[J].抗癌,2015,28(4):40-43

[3]吳志.」抗癌飲食」不是萬能的[J].新健康,2012,05:55

[4]搜狐.金斯伯格摔倒了！這位」聲名狼藉」的女性大法官為何令全美國揪心.http://www.sohu.com/a/274585836_100191010

[5]搜狐.最勵志的真實故事:健身讓他戰勝癌症.http://www.sohu.com/a/125109406_517047

[6]網易.身體透露的6個癌症信號.http://news.163.com/18/0109/10/D7MVANED00018HKM.html

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！