孕婦腿抽筋就是缺鈣嗎？除了缺鈣，還有這4種，沒人告訴你

還記得當年懷墨墨的時候，從懷孕的第6個月，腿抽筋就成了家常便飯。在夜深人靜的夜晚，我都會被腿抽筋的疼痛叫醒。還好，老公是個體貼的人，每天督促我和牛奶，晚上睡覺用熱水泡腳，才堅持到最後。

不只是我，很多孕媽在孕中後期都會遇到腿部抽筋的問題，夜晚熟睡後往往是腿抽筋的高發期，白天也會偶爾發生。孕期本來就容易失眠，好不容易睡著了，腿一抽筋就又醒了，然後瞪眼到天明。

孕婦腿抽筋的原因有哪些？

一提到腿抽筋，我們往往都會想到是不是缺鈣了。其實，缺鈣只是腿抽筋的一個原因，還有其他4種卻很少有人告訴你。下面我們看看除了缺鈣，還有那些原因會引起腿部抽筋呢？

1、腿部肌肉疲勞

孕婦的體重增加很快，腿部的負擔也加大了。如果孕婦走路和站立時間太久，沒有時間活動肌肉，肌肉疲勞也會引起肌肉痙攣。

2、血液循環

胎兒發育，子宮空間迅速增加，開始壓迫下肢的靜脈血管，影響血液循環。小腿的肌肉長時間沒有足夠的氧氣，也會引起腿部疼痛和抽筋的。

3、錯誤的站姿

當我們卧床休息時，無論你喜歡側躺還是平躺，腳尖都會微微下垂，我們小腿的肌肉就會收縮了，血液循環不嘗試或者著涼就很容易發生腿抽筋。

4、胎兒發育

胎兒發育所需的營養都是來自母體的，鈣也不例外。當寶寶開始骨骼和牙齒髮育的時候，就會從媽媽體內吸取更多的鈣。如果孕婦本身鈣質不足，胎兒發育就加劇身體缺鈣，導致頻繁腿抽筋。

當孕婦頻繁發生腿抽筋後，應該如何緩解呢？

1、補鈣

這時候孕婦的日常飲食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆類、木耳、蝦等含鈣較高的食物。

2、改善活動姿勢

孕婦應該避免劇烈和快速的走動，不要長時間的久坐好和站立，避免肌肉疲勞，促進下肢血液循環，減少抽筋的概率。

3、熱敷媽媽晚上睡覺前可以用熱水泡腳或者熱敷腿部，都可以加速局部血液循環，緩解肌肉疲勞，降低肌肉痙攣發生的概率。

4、保暖

孕媽一定注意腿部保暖，腿部著涼也會 引起局部肌肉痙攣。所以無論外出還是休息都要注意做好腿部保暖。

當腿抽筋的時候，媽媽應該如何自救？

1、勾腳尖

當你遇到腿部抽筋的問題，一定不要彎曲小腿，這樣會更痛。我們應該坐下，拉直小腿，可以用手掌將腳往回扳，腿要拉直，可以使用另一隻手按住抽筋的腿。

2、按摩痙攣肌肉

沿著痙攣肌肉部位，輕柔肌肉，讓肌肉放鬆，疼痛就化解了。

3、抻拉小腿肌肉

媽媽可以雙手放在牆上，抽筋的那條腿在後甚至，腳跟著地，另一條腿部彎曲，這樣可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能會感到小腿肌肉緊張，所以不要用力過猛。

4、冰敷抽筋部位肌肉

不要熱敷，熱度會導致血液大量地流向抽筋的部位。抽筋起初就是由於血液流量過多造成的。

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