誇誇群風靡網路，這能解壓嗎？

編者按：近日，誇誇群在網路上受到追捧，其前身是成立於2014 年8月的豆瓣「 相互表揚小組」。在這種群里,不管是考試掛科、減肥失敗，還是和戀人分手、工作被否，只需發個主題，群友們都會及時送上源源不斷的稱讚。頭腦活絡的商家甚至及時推出了「夸人服務」，購買服務後，就會被拉入「專屬誇誇群」里，上百個「誇手」360 度無死角地誇你，享受萬人俯首稱臣的尊貴人生。

最近，誇誇群火了。在誇誇群里，不管你說什麼，都會受到其他群成員的誇獎：各種誇、直接誇、隨便誇。誇誇群是在互聯網時代，信息技術催生的產物之一。但年輕人如此樂此不疲地進行一些無厘頭的「 互誇」，究竟是為了什麼？

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隨著生活方式、社會環境的改變，很多年輕人面臨「 壓力山大」卻又無處宣洩的問題，而誇誇群則提供了一個宣洩壓力的平台。

宣洩壓力的第一步是被傾聽，而誇誇群的內部設定決定了無論發言者表達什麼情緒，都會被傾聽。這樣有利於發言者從壓力中走出來，更好地反思壓力產生的原因、找到處理壓力的方式等。

由於大多數群成員彼此互不相識，所以這種群實質上屬於一種私密空間，發言者在這裡擁有了直抒胸臆的勇氣，並不需要像在現實生活中一般謹小慎微，而其他群成員則充當了回應、反饋的角色。

誇誇群的出現有一定的積極意義，合理宣洩壓力有利於身心健康，發言者可以從別人的誇讚中找到自己窘迫處境的積極方面，進而能夠更全面、更樂觀地看待問題。同時，「 被誇」本身就是一種補充正能量的方式，更容易讓人們擁有積極情緒。

過度依賴積極情緒會增加壓力

不過，過分依賴這種群也有消極影響。誇誇群能在第一時間讓發言者感覺良好，進而逃離負面情緒。長此以往，發言者就會習慣於通過這種方式獲得自認為良好的情感體驗。

但這種方式一方面會讓人難以找出問題的關鍵，進而不利於解決問題；另一方面也會讓人對積極情緒產生依賴感，而過度依賴積極情緒會增加壓力，更容易讓人產生焦慮、抑鬱等心理問題。正如墨爾本大學心理學家布羅克·巴斯蒂安所說，那些期望他們永遠快樂、從不悲傷的人，會更頻繁地經歷壓力、焦慮、抑鬱和悲傷等消極情緒狀態。

通過誇誇群來宣洩，只是處理壓力的暫時手段，年輕人更應該學會將壓力控制在合理範圍內，具體可以做到以下幾點：

◎ 不要把當前壓力投射到未來。

很多人都有思考未來的習慣，但過度「 未雨綢繆」會加重焦慮的程度。正確的做法是將主要精力集中在解決當前問題上，不要過度為未來擔憂。

◎正確對待工作和休息的關係，不要犧牲休息時間。

超額工作不僅會帶來精神上的壓力，也會使身體疲憊不堪。

◎ 不要試圖一次性解決所有問題。

按照事情的重要程度、緊急程度等進行排序，理清自己的思路，然後逐一處理。

◎ 切勿高估自己的心理承受能力。

遇到問題或麻煩時，不要對自己太苛刻，可以尋求朋友的幫助或家人的安慰，必要時應該及時諮詢心理醫生。

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