為什麼你的肌肉很難得到增長？不做到這2點，想也是白想

在我們的健身訓練中，不管自己的健身目標是什麼，想要通過健身訓練去減脂也好，想要通過健身訓練去增肌也好，都會在健身訓練的過程中，去遇到很多各種各樣的問題，特別是如果我們想要通過健身訓練去增肌的話，所遇到的問題在一定程度上，可能會更多，因為增肌對於我們很多人來說，都會是一件比較困難的事情。

就比如這樣的一個有關於增肌的問題，那就是自己的肌肉很難以去得到增長，對於這個關於增肌的問題，小編我相信我們大多數人在增肌的過程中，可能都會去遇到。

那麼我們該如何才能夠較好的，去解決這個問題呢？或者說自己的為什麼會出現這個問題呢？在小編我的觀念中，很可能是因為自己沒有去注意到這樣2個點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個點，希望能夠有效的幫到大家，讓大家能夠更好的去讓自己的肌肉去得到增長。

一，飲食上各種營養物質都需要補充足夠

可能在我們很多人的觀念中，都會有這樣的一種想法，那就是如果自己想要增肌的話，那麼就需要在飲食中攝入非常多的蛋白質。

對於這種想法，小編我想說的是，如果我們想要增肌的話，的確是需要在飲食中去補充足夠的蛋白質。

但是我們還應該知道的是，如果我們只在飲食中，補充了足夠的蛋白質，而沒有注意其他營養物質的補充的話，那麼自己還是很難有較好的增肌效果。

就比如碳水化合物這個營養物質，如果我們在飲食上沒有攝入足夠的碳水化合物的話，那麼自己的肌肉是很難以去吸收足夠的蛋白質，從而讓自己的肌肉得到增長。

因為我們得要知道的是，碳水化合物在一定程度上來說， 是打開我們肌肉吸收蛋白質大門的鑰匙，沒有這把鑰匙的話，那麼自己的肌肉就很難以得到增長了。

並且，我們還得要知道的是，其他營養物質的補充，對於我們的增肌來說，同樣也是非常重要的，比如一些維生素和礦物質等等。

二，訓練中的重量選擇要合適

如果我們想要增肌的話，進行適當的力量訓練是十分有必要的，並且我們還得要知道的是，在力量訓練中，訓練重量的選擇也是十分重要的。

一般來說，我們如果想要增肌的話，就最好是在力量訓練中選擇8到12RM的訓練重量，也就是我們做8到12次剛好力竭的訓練重量。

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