每天堅持慢跑？錯誤的跑步方式，正在摧殘你的身體

要不要每天堅持慢跑，這是一個非常值得我們考慮的問題，很多人會覺得有氧運動本身就是一個需要毅力的運動，既然如此我們就更應該每天都去堅持才對，但是真的是這樣嗎？

跑步是我們接觸最多的運動，除了特定的在戶外跑步這件事，我們有的時候在外面跑兩下或者有的時候趕時間，也會經常跑起來。

跑步不僅僅是一項運動，它更是我們生活中一項必備的能力。跑步大家都會，但是很多人在跑步的時候卻跑傷了，這是為什麼呢？因為很多人都忽視掉了跑步存在的風險因素。

人是很奇怪的生物，在沒有出現問題之前所有人都會認為沒有問題，我們在跑步的時候存在的各種風險會被大家所忽視，因為似乎我們身邊還很少出現跑步受傷的例子。

並且即使跑步受傷了，大家也不會把這件事當做一件非常重要的事情來對待，了不起就是覺得是摔傷或者是拉傷種種問題，很快就會好起來。

跑步並沒有大家想像的那麼簡單，錯誤的跑步方式，正在摧殘你的身體！跑步的時候如果沒有注意以下三點，相信一定會有人在這上面吃大虧的。

第一點，跑步的時候沒有讓自己充分的熱身。很多人在運動之前都是跑步熱身，但是跑步這項運動本身也需要熱身的，比如關節的預熱和肌肉的預熱。

很多人在跑步的時候突然加速或者突然的減速，非常容易出現肌肉拉傷的情況，這一點大家或多或少都見過很多案例。

但是熱身可以非常好的避免這個情況，比如在跑步之前做一些動態的肌肉拉伸運動，或者做一下關節的活動。

這樣可以有效降低肌肉的粘滯性，並增加關節面之間的滑液分泌，可以比較有效地防止這兩個部位受傷。

第二點，跑步之後要進行非常細緻的拉伸運動。很多人在跑步的時候隨便的拉伸拉伸就沒了，這是非常不好的。

我們在跑步的時候就是肌肉不斷收縮的過程，每一次腿部肌肉運動都會讓肌肉更緊張一些，如果在事後沒有充分的放鬆肌肉和拉伸肌肉，就會導致肌肉的緊張。

長期不拉伸小腿會讓小腿變粗，長期不拉伸大腿會降低大腿的邁腿幅度。長期不拉伸會讓你的身體柔韌性急速下降，這樣對你的跑步水平是一個非常大的限制。

並且長期緊張的肌肉都是非常硬的，會讓女性的小腿肌肉更加清晰，影響美觀。這是所有愛運動的女士都不喜歡的。

第三點，跑步的時候沒有選擇合適的場地或者沒有很好的跑步姿勢。跑步的時候一定不要選擇水泥地面，因為水泥地面太堅硬了。

我們在跑步的時候水泥地面會給我們一個反作用力，這股力量往往是我們體重的四倍以上，這對我們的身體造成的衝擊力是非常巨大的，很多人跑步的時候膝蓋疼就是因為這個衝擊力沒有很好的被緩衝掉導致的。

而跑步的時候錯誤的跑步動作，也會導致膝關節或者身體某些關節更容易受傷，最常見的就是有些人羅圈腿，在進行長距離跑步的時候膝關節會受損。

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