5個動作幫你舒緩筋骨，活血通脈，幫你省下一筆「健康費」！

不少的上班族在生活中都長期處於久坐的狀態下，長時間的久坐對於身體健康而言是比較不利的。對於這些上班族而言，有哪些適合的運動呢？

哪些運動可以幫助舒緩全身的氣血呢？來跟隨小編一起往下看文章吧！

哪些運動是適合上班族人群的？

1、散步。

散步是一個特別適合上班族去進行的運動，因為相對來說散步這個運動的強度比較低。對於長期久坐體力較差的上班族而言也是完全可以勝任的。

在生活中可以在晚上飯後半個小時之後去選擇散步。或者是每天早起一些，在上班的路上提前一兩個站點下車，散步運動去公司。

不要小看散步這個小運動，長期堅持下去對於我們的身體而言是很有好處的。

2、肩部運動。

很多上班族都有肩頸問題存在，這和他們日常長時間坐在電腦前的工作需求有很大的關係。

在上班的間隙，可以多活動活動肩部。比如深吸氣，將肩膀用力的往上提，然後呼氣的時候快速的將肩膀下沉，這是一個很好的放鬆肩膀的方法。

也可以在日常將頭部左右的倒向肩膀，感受到脖子左右側的拉伸感，做這個運動要注意動作一定要慢，這些小運動都對於肩膀的健康較為有利。

3、瑜伽。

瑜伽也是一個特別適合上班族去進行的運動，相對於一些健身房的擼鐵運動，瑜伽是比較舒緩的。

並且可以鍛煉到身體的各個部位，還可以讓人的心理保持在一個平和的狀態下，對於我們的生理和心理都可以起到不錯的效果。

需要注意的是，進行瑜伽運動的時候，初學者建議要在專業人士的帶領下去進行，不然很容易受傷。

4、爬樓梯。

爬樓梯也是一個特別適合上班族去進行的運動，且在日常很方便進行。

多數的辦公樓現在都有電梯，建議上班族在上下班的時候，多給自己十分鐘的時間。

然後盡量減少坐電梯的次數，日常的上下樓以爬樓梯為主，這是個很不錯的運動方式，可以有效的鍛煉到肺活量。

5、伸展運動。

不少的上班族在久坐一天之後感覺渾身都腰酸背痛的，這個時候就非常需要一個伸展運動來幫助放鬆身體了。

其實伸展運動在工作的間隙也是可以進行的，比如伸懶腰，雙手握住用力的上舉，左右的擺動腰部。

這些都是很好的放鬆動作，可以有效的緩解因為久坐帶來的身體僵緊。

上文就是給大家介紹的一些適合上班族去進行的運動了，對於上班族而言，一定要改掉自己不運動的壞習慣，長期不運動會導致很多疾病的發生。

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