這3本書：希望苦惱中的你，早日揚起臉上久違的笑容

1.

《其實沒那麼糟》

作者: 彭瑤

彭瑤的文字誠摯，心底坦蕩。看得出她作為畫者的敏感與仔細，她會細心地體會到爸爸媽媽送自己去讀書時不告而別的細微差別，「爸爸的原則是不要告別比較不會思念，媽媽的原則是面對面告別哭出來會不思念」，彭瑤說，「後來，我才知道他們為怎樣告別爭執了很久」。

生活在這些細節里繼續，因為有這樣關愛的家人，因為有志趣相投的朋友，重拾自信，勇敢前往，這樣的故事總讓人聞到陽光的味道。彭瑤說這本書，文字改過22遍，這段抑鬱的經歷也反反覆復重新審視了許多遍。對這段抑鬱，也從最初望而生畏，到探望故人，再到難以言喻。七年抑鬱，伴隨著家人的幫助，以及畫作風格的成熟，慢慢從抑鬱中走出。旁觀者看她的這些文字記錄和筆墨，可以勾畫出這個女孩子頑強與自己不妥協的態度。

封面這幅畫讓人想起了姜文的電影《太陽照常升起》最後一幕，不必往深刻里再多講什麼道理，年輕的朋友，只要能從她的故事裡收穫一點信心，那麼便是一種收穫。文字最後，彭瑤笑著有友人說，「其實咱們這種人，好了會更勇敢堅強，因為有這個經歷，什麼都不怕」。

2.

《和抑鬱的自己聊聊吧》

作者: 倉成央

這本書從抑鬱症成因和抑鬱患者情緒、思維、身體入手，同時提到抑鬱同性格的關係，最後給予讀者改善預防抑鬱的方法，即語言暗示、宣洩心情和注意你的身體語言。

抑鬱總是偷偷來襲，一旦罹患，就無論如何「振作」不起來，熱情不足，給工作和生活帶來障礙，治療和康復時間需要較長時間，所以最好的做法就是將抑鬱症防患於未然。可以通過減輕壓力和改善性格來擊退抑鬱。用不同的措辭表達改變心情，如「搞定！」「動手吧！」「我有時候挺馬虎的。」量力而行，別太拼啦！「、「算了。」睡個好覺「算了，這種事也是難免的。「「不行就不行唄」等等語句，放鬆自己，讓自己遠離抑鬱。

也可以宣洩情緒，真正喜愛自己，書中提到不少小技巧都不錯，最後的「愛好清單」更是簡單有效地方法。

3.

《與自我和解》

作者: 【美】奧馬爾?馬涅瓦拉

書中主要講了癮君子的問題，這個癮是廣義的癮，當然不只是那些藥物成癮者，也包括那些酒癮者，甚至其他事物的成癮者。

書中告訴了我們，當你是一個成癮者的時候。你的所有理性，其實都是打折扣的。比如當你是一個酒癮者的時候，當你戒了很久很久的酒，然後在某個夏天午後，當你覺得已經覺得無所謂了，你又不小心喝了一杯酒。

悲劇的生活又重新襲來了，而在喝這杯酒以前，你大腦中的所有理智都可能告訴你，這一杯一點關係都沒有。

這個觀點其實可以舉一反三，普通的讀者很容易就可以想起，當你迷戀一個已經不愛自己的人的時候。你已經忍住了很久沒給他或者她電話，就在某個午後，你的理智突然找到了某一個借口。

你拿起了電話，你，又重新成為了某段求而不得或者不靠譜的愛情的囚徒。

這就是成癮，任何的成癮都對理智是有傷害的。

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