這九大跳舞陋習，對身體損害太大了！千萬不要犯！

常言道：經常跳舞，疾病趕跑，跳舞不科學，身體有麻煩！

以下九點跳舞不科學的陋習，千萬不要有，

這樣的跳舞不但不能健身，而且容易惹上毛病：

1、「跳舞急剎車」：

不管春夏秋冬，跳舞后千萬別立刻休息，跳舞是項很消耗體力的運動，在跳舞過程中，因為消耗體力發熱，會導致血液循環加快，此時血液集中在肢體，如果突然停下跳舞開始休息，就會造成大腦供血不足、心臟就會缺血，從而導致頭暈、噁心、嘔吐甚至休克等嚴重癥狀。

所以小編在此建議：跳舞后不要立即停止活動，一定要先走動下或者是以緩慢的舞蹈做結束，多走走，拉伸一下筋骨，深呼吸，調整好之後再喝水休息。

2、「跳舞太過度」：

平時不跳舞，偶爾一次跳舞就跳得過猛，甚至連著跳幾個小時，這樣的做法是不可取的，對身體損害也是極大的。較常見的損害就是關節損傷、肌腱拉傷以及其他器官的損害。

所以小編在此建議：不管是跳舞還是做什麼運動，都要適時、適度、適量，不可急躁，一定要科學合理的安排運動時間和強度，這樣才會對身體有益。

3、「飯後急跳舞」：

剛吃完飯後，人的血液大部分集中在胃和肝臟，很不適宜做劇烈運動，如果此時做劇烈運動，輕則引發消化不良、胃疼、噁心頭暈等，重則導致胃下垂等嚴重損害身體的後果，所以千萬別「飯後急跳舞」。

所以小編在此建議：飯後半個小時內不做劇烈運動，一定要給自己身體個合理消化時間，也給自己一個科學跳舞的方法。

4、「海食後跳舞」：

常言道：吃飯八分飽，莫得滿胃餐。就是說我們吃飯吃八分，千萬別過量了，八分飽對身體好，對胃好，過量飲食除了會造成肥胖、消化不良等不良後果，還會因為胃需要消化大量的食物導致精神不振，昏昏欲睡，長期下去，對我們的精神和健康也是有很大的影響，而海食後跳舞，更是錯上加錯，對身體的損害可想而知是多麼的厲害。

所以小編在此建議：千萬不要暴飲暴食，要吃八分飽即可，更不要海食後跳舞，一定要給胃半個小時甚至更長時間去消化。

4：「空腹跳舞」：

不能海食跳舞，不能飯後急跳舞，那我不吃飯跳舞這下行了吧？當然是不可取的啊，人是鐵飯是鋼，更何況跳舞本身就是項很費體力的運動，如果不吃飯，哪兒來的能量供跳舞消耗？除此之外，醫學界研究表明：空腹鍛煉會導致體內缺糖，導致頭暈眼花甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」癥狀，長此以往，對身體的損害會越來越大。

所以小編在此建議：跳舞前一定要吃點兒東西，千萬別餓著跳舞，舞蹈要緊，身體更要緊！

5：「不熱身就跳舞」：

這樣的習慣千萬別有，運動前一定要熱身，不熱身就跳舞很容易造成肌肉損傷，而且更容易疲勞，尤其是天氣冷的時候，一定要熱身，熱身除了可以提前適應運動的力度，也可以伸張筋骨，從而在跳舞過程中把動作做的更到位，舞蹈姿勢更優美，這樣你就是舞池中的焦點！

所以小編在此建議：跳舞前一定要熱身，為了自己健康，為了舞姿更優美！

6：「初學舞過度」：

我們跳舞，大多數是因為愛好，剛開始學舞，很容沉迷其中，急功近利，想著用一天的時間就練好基本功，就把所有舞姿都掌握了，從而給自己加大訓練量，這樣的結果往往是欲速則不達，學習舞蹈本身是個循序漸進的過程，高強度的訓練只會讓自己更乏力，而且還容易造成動作不到位或動作太過度引起肌肉韌帶拉傷。

所以小編在此建議：我們初學舞的時候，一定要跟著老師的教學進度走，莫急莫燥，如果想科學的加大訓練強度，那也只要練到感覺到自己肌肉酸痛時就適可而止。

7：「跳舞前不補水或跳舞前猛灌水」：

跳舞的過程是能力消耗的過程，也是水分流失的過程，所以有的舞友為了防止水分流失而口乾舌燥，就在跳舞前猛喝水，或者跳舞后猛喝水，這樣當然不可取，舞前猛喝水，在跳舞的過程中會因為運動量較大，容易引起腸胃不適，身體不適，還會對腸胃有傷害，不管是跳舞前還是跳舞后，都不要過量的飲水，記得一定要適量，舞前舞后都建議少喝點兒水，只要口不渴就可以了。

8、：「舞后馬上洗浴」：

有的舞友愛乾淨，跳舞出一身汗，渾身不舒服，馬上去洗浴，這樣絕對不可取，不管是熱水浴還是冷水浴，都絕不可取，跳舞過程中，因為出汗，所以毛孔張開，此時如果突然洗冷水浴，毛孔會立即閉合，毛細血管收縮，雖然短時間感覺到身體清爽，但是長時間容易引發身體疾病，很容易引起皮膚毛孔粗大甚至更嚴重的問題。就算突然洗熱水浴，也是不可取的因為此時受熱，會引起毛孔擴張，血液不足以供給其他部位導致頭暈、噁心、全身無力。

所以小編在此建議：舞后多走走，切記莫急浴！

9：「帶病堅持跳舞」：

很多舞友對舞蹈的痴迷和熱愛超乎想像，不管是大病還是小病，只要能堅持就跳舞，堅信：運動可以祛除疾病，這樣的精神千萬不可取，生病期間，人的免疫力會下降，如果做劇烈運動，除了不能緩解病情，還容易被病菌侵入，引發新的病痛。

所以小編在此建議：身體要緊，有病養病，沒病再來跳舞！

好了，這就是小編總結的九大跳舞不科學陋習，送給我們每一位愛好舞蹈的舞友讀讀，可千萬千萬別犯這樣的錯誤啦！最後小編祝願各位舞友每天開心快樂、健健康康!

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