晚上幾點睡覺最好？專家透露：最晚別超這個點，00後無奈：好難

大家好，我是馬特，今天我們科普的話題是：晚上幾點睡覺最好？專家透露：最晚別超過這個點

睡眠問題是現代很多人都面臨的一個問題。睡眠不足、睡眠質量令很多人非常苦惱。而晚睡、熬夜則是造成睡眠問題的直接原因。人們都知道晚睡、熬夜會對健康造成很多負面的影響，但卻因為各種原因無法改掉熬夜的習慣。那麼，正常來說，我們應該在幾點鐘之前去睡覺呢？下面一起來聽聽專家是怎麼說的。

首先，健康專家的意見是最晚睡覺時間應該是晚間十一點，一般來說晚上十點半左右就要上床準備睡覺。因為人體的各個器官經過白天的運轉已經非常勞累，需要靠夜間來修整，如果超過11點還不睡就會讓身體超負荷運轉，過了器官的最佳修整時間。

其次，因為第二天要工作和學習，人們一般需要在早上七點左右起床。所以需要十一點之前睡覺才能保證八小時的休息時間，加上入睡的時間，十點半就開始上床準備是比較合理的。而且有些人睡眠淺，即使十一點睡著，也不能保證很高的睡眠質量。

不少00後無奈表示：這樣的作息時間確實很難。因為大部分00後還處於學生階段，學業都比較重。往往晚自習放學就已經快到十一點了，再加上洗漱整理時間，確實很難在十一點之前入睡。

雖然對於很多人來說，十一點之前入睡確實很難，但我們還是應該盡量保持好的作息習慣，否則健康很可能受到影響。

不知道大家的睡眠質量怎麼樣呢？歡迎在下方留言交流。

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