糖尿病人便秘是很多糖友最憂心的問題，很多人會覺得便秘可能是飲食結構不好，或者飲水不夠而產生的，但糖友發生便秘的情況多數還是跟自身的血糖高有關，一定要格外注意，因為便秘的發生會給糖友來更大的傷害，有些會導致引發心腦血管。因此糖友要了解便秘的發生原因，這樣才能夠採取有效的措施進行改善。

糖友便秘主要是哪些原因導致的呢？

01身體缺水

由於糖友的身體容易因為「多尿」的情況而出現缺水的現象，當身體內水分不夠的時候，就會導致腸胃也跟著缺水，這樣就容易引起大便乾結以及排便困難。

02自主神經功能障礙

長期的高血糖會讓糖友出現一些神經病變，而其中自主神經病變就會導致患者的腸胃出現紊亂，也會抑制腸胃蠕動，進而讓大腸的排空減慢而發生便秘。

03膳食纖維攝入過少

有些糖友為了控制飲食讓自己的血糖平穩下來，在飲食方面除了碳水化合物之外，就連一些水果蔬菜也不敢多吃，卻不知道很多蔬菜水果對預防便秘是有很大的效果，尤其是蔬菜中的膳食纖維。當糖尿病人攝入的膳食纖維比較少的時候就會讓腸胃不能很好的蠕動，進而讓身體的水分被吸收，從而引起便秘的現象。

糖友便秘會帶來哪些危害？

當糖友發生便秘的時候，不僅會出現腹脹、食欲不振以及痔瘡，血糖還會出現上升。由於排便不暢就容易導致一些毒素被身體所吸收。另外糖友如果發生便秘，在用力排便的時候就會讓自己的血壓上升，如果是一些患有心腦血管疾病的糖尿病人發生便秘，在排便的時候就容易因為血壓的上升而出現腦血管破裂，心臟猝死等嚴重的後果。由此可見，便秘會給糖友帶來極大的傷害，所以糖友在平時要注意預防便秘的出現。

那麼對於糖友來說，改善便秘的方法有哪些呢？以下5個方面供大家參考。

1、晨起 早餐：人天生有兩個排便「天然時段」：一個是早上起床的「起立反射」;另一個是吃完飯後的「胃―結腸反射」。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯(胃會通知大腸趕快運動)，造就另一個排便「天時」。因此喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。

2、運動：運動對於改善便秘也是有好處的，運動能增加腸道蠕動，醫院裡胃腸手術後的病人醫生也都鼓勵患者儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。

3、多吃果蔬：適當多吃粗纖維、蔬菜、水果等富含有纖維素的食物，需要佔一定比例才可以起到通便效果，同時補充足夠水分。做好飲食結構要多元化，粗細糧混合、葷素搭配。

4、養成定時排便習慣、別憋：要養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便時邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性便秘，因此容易發生便秘的人應該避免憋回便意。

5、控制血糖：歸根結底，血糖問題才是改善便秘情況的關鍵。我國已經有科學家，針對我國糖代謝異常人群，研究通過非藥物方法，恢復胰島功能，改善糖代謝異常，糖友不妨結合這樣的方式調理，會收穫不一樣的健康。

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