坐月子是女人改變體質的機會，10個重點別胡來，中一條, 月子白廢
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。
產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。產後月子如果坐好了，不但能讓身體儘快復原，而且原本體質不好得媽媽都可一併改善，因此，產後媽媽一定要把坐月子重視起來，好好規劃坐月子的內容，千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃，不洗澡、不刷牙等！恢復得不好，會影響產婦的身體健康。坐月子是女人改變體質的機會，10個重點別胡來，中一條, 月子白廢
一，注意餵奶姿勢
很多新媽媽對於自己的餵奶姿勢都不知道是不是正確的，畢竟沒有什麼經驗，但是正確的餵奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在餵奶的時候沒有注意調整自己的姿勢，比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。如果在餵奶前沒有洗乾淨乳頭，或者沒讓寶寶吸乾淨乳汁就可能導致一些乳腺炎等疾病。
新媽媽在給寶寶餵奶的時候，後背用枕頭墊靠著，盡量側躺著給寶寶餵奶。同時在坐月子期間，新媽媽身體都比較虛弱，因此應盡量減少抱寶寶的次數，避免由此引起腰疼。
預防措施：糾正自己的不良姿勢和習慣。避免長時間低頭哺乳，在給寶寶餵奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放鬆。不要習慣單側睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。
二，如何快速排惡露
雖然產婦排惡露算是產後正常的生理反應，但是對於很多女性來說，排惡露這段時間還是相當難熬的。要想要儘快結束排惡露時期，還是需要一些方法的。總體上而言，產婦排惡露需要的時間一般是三周，但是難免有一些產婦認為這個時間太長，想早日結束排惡露的時間，那究竟有什麼好的方法能更好的排出惡露呢？其實據調查顯示，一般產婦排出惡露的時間是在兩到三周，而三周算是比較正常的時長，若是想要儘快結束惡露時期，那有什麼好的方法呢？能從幾個方面入手快速結束惡露呢？
其實一般根據產婦的身體不同，產後排惡露的時間一般也是不一樣的，其實想要儘快結束排惡露的時期，選擇喝紅糖水或是喝益母草都是很好的選擇，建議喝一周的紅糖水就正合適，最多也不要超過10天，因為這兩樣東西都是能很好的幫助排出身體內的惡露，一般惡露可以分為三類，紅色惡露、漿性惡露和白色惡露，而這三個類型也算是階段性的象徵，而這三個類型的惡露持續的時長也是不一樣的，其實一般到白色惡露時期，也意味著惡露期長即將結束，所以不妨可以選擇下床做些運動，因為適量的運動也是有助於惡露的排出的。所以一般想要儘快排出惡露的，可以通過美食來改善身體狀況來達到加速惡露排出，或是沒事多多運動。
三，產後飲食的4大禁忌
坐月子期間，產婦有很多的注意事項，其中吃的方面是非常重要的，不僅飲食搭配上要合理，而且一些月子期間的飲食禁忌也要規避，只有營養均衡同時飲食方面進行克制，才能有助於身體的恢復，對於在哺乳期的寶寶來說，也是非常的重要。
第一：忌生冷
月子期間的產婦，身體的毛孔都是張開的，同時都是屬於內熱虛寒的癥狀，這個時候特別的想吃冷的食物，如果是生冷的食物，不管是蔬菜也好還是水果也好，產後媽媽們一定要剋制，能一口不吃的最好半口都不要沾，對於身體沒有任何的好處。
第二：忌辛辣
剛剛生產後的女性。本身就是屬於氣血比較虛弱的狀態。月子期間也還是屬於脾胃虛弱，臟腑沒有完全恢復到原來的位置，這個時候吃辛辣的食物，很容易刺激到腸胃，會影響到臟腑的恢復，影響身體的健康。同時如果在哺乳期的女性，對寶寶的影響也會比較大，會引起寶寶會紅屁股，不舒服等，自己是舒服了一下，但是受傷的是寶寶。
第三：忌咖啡
咖啡中含有咖啡因等成分，對於喜歡喝咖啡的媽媽們來說，在坐月子期間一定要剋制，哺乳的過程中很可能會影響到寶寶的健康。所以建議在月子期間的媽媽們，還是不要喝咖啡的好。
第四：忌大補
很多產婦的媽媽看到女兒生產以後，就迫不及待的給產婦做各種好吃的，各種補湯，結果最明顯的就是胸部堵住的情況出現了，其實也是有損產婦的身體的，正所謂「虛不受補」，所以正常月子期間不建議太過於大補，循序漸漸的進行補充營養成分，身體也好吸收代謝，否則對於身體來說也是一種負擔。
坐月子對於一部分媽媽們來說是比較享受，對於另一部分媽媽們來說可能是比較遭罪的，不管是哪種情況，坐月子的相關科學的知識自己知道一點是最好的，避免出現月子期間各種不洗頭，不洗澡，不舒服等各種情況，有的時候還真的是本身自己了解的比較少，長輩的坐月子方式又比較守舊，然後會導致後面出了月子以後的身體不舒服的情況。
四，忌不做盆底恢復
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便秘的尷尬，那你的盆底功能很有可能出現了下降！妊娠和分娩會導致盆底功能的下降，引發漏尿、盆底痛等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產後盆底康復，產後42天的媽媽一定要儘早做盆底的恢復。
產後半年內是骨盆恢復的「黃金時間」，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
應對方法：不要憋尿。新媽媽產後身體尚未完全恢復，憋尿的話不管對順產或剖宮產新媽媽來說，都可能會引起傷口疼痛。因此，產後一定要及時排小便，切記憋尿。
五，忌不愛下床活動
辛苦懷胎十月之後，終於順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕鬆一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，卧床休息。我感覺在房間里就如同坐牢一樣，整個月子里，我都沒法離開房門半步。
專家說法：事實上，新媽咪確實需要休息，但卻不是一味卧床休息。其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。因為適當的運動不但有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，而且還能加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，讓新媽咪迅速恢復產前的靚麗形體。
正確的做法是：在產後當日，產婦就可以開始下床排尿;可起床近距離走動;一周以後，產婦可以根據自身情況開始做保健操，嘗試做一些輕微家務及飯後散步。
六、產後要好好休息
許多媽媽生完寶寶穿，看著可愛的寶寶，超級興奮，根本無暇顧及休息。同時還要兼顧著半夜給寶寶餵奶，當然，休息時間就根本不夠了。這樣對媽媽傷害是很大的，同時也不利於新媽媽身體恢復。
產後休息不好，會落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也會讓媽媽產生抑鬱、奶水不足的情況，讓身體恢復變慢，甚至恢復不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺或者躺在床上，適當的活動也有利於准媽媽身體恢復。
新媽媽休息注意：
產後如何才能休息好
1.產後半小時：
產後半小時媽媽就要給寶寶進行第一次餵奶，在這半個小時里，媽媽可以抓緊時間休息或者小憩一會兒，得到初步的休息。
2.產後三天：
除了排便之外，產後頭3天盡量躺在床上或坐在床上，不要下床走動。
3.產後1周後：
體力稍微恢復，新媽媽可以適當做一些家務活動，僅限於活動量小的家務活。
4.嬰兒作息時間一致：
剛出生的寶寶，一天大概要吃20次奶，這也是媽媽休息不好的一個重要原因，而且寶寶日夜顛倒，所以媽媽要調整好自己的生物鐘，盡量和寶寶保持一致，這樣才能得到更多的時間休息。
七、產後子宮恢復
分娩後，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。
1.及時排尿
產後，常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。
2.哺乳刺激
刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的新媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
3.分娩後別「賴床」
老人都講究分娩後要卧床，怕受涼。不過，產後6-8小時，新媽媽在疲勞消除後最好別「賴床」，第二天盡量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
時刻注意個人衛生
1.每天要用溫開水沖洗外陰。產後1周後，可以用溫開水坐浴，坐浴的盆要專用。如能用1:5000高錳酸鉀溶液(高錳酸鉀1克配以5000奄升溫開水)坐浴則更好。每天1-2次，每次15分鐘。
2.經常洗澡、洗頭、洗腳、保持體膚清潔。
產後兩三天就可以洗溫熱水澡，有條件的可洗淋浴，絕不可用盆浴，避免污水進入陰道感染致病。冬天如室溫不夠，隔兩三天可用溫熱水擦一次身，夏天則每天要洗。每次洗澡後，要更換內衣內褲。頭髮要常洗，保護頭髮清潔，梳頭髮可以促進血液循環，使頭髮長得更好。
3.每天，保持口腔衛生。
口腔是消化道的大門口，為防止「病從口入」，口腔衛生十分重要。尤其是產婦在「坐月子」期間，吃的東西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔內留有食物碎渣，容易使細菌繁殖，不但會引起口腔疾病，而且對全身健康也有影響。為了保持口腔清潔衛生，每天早晚都要刷一次牙，每次飯後都要用清水漱口。如果能做到每天早、午、晚都刷牙，就更好了。
八、不要一個人生悶氣
一旦升級成媽媽，屁事就特別多。不僅僅是照顧寶寶，很多情況下還要處理複雜的婆媳關係，處理好和老公的兩性關係，處理好和領導同事的工作關係……很多產媽媽因為思慮過多，幾乎得了「產後抑鬱症」，整天悶悶不樂。可是，你要知道：好心情是維持美麗青春的良方，心情不暢快，請新媽媽及時與丈夫、家人溝通，鬱悶得以及時排解。否則，黃臉婆就非你莫屬啦!
九、忌忽視收攏腹部
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了
十、產後性生活過早
一般來說，產後4～6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。同時，子宮尚未完全復原，性交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早性交而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產後4～6周內應避免性交。丈夫也應了解這一點，暫時克制自己。
即使是子宮和陰道壁經過4～6周已復原完好，產後的性生活中也應象新婚初夜那樣謹慎小心。最好在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰道，以順利進行性生活。
婦女在產褥期過後進入哺乳期，一般可以恢復正常的性生活，但因哺乳期母親要給嬰兒餵奶，大量營養物質通過乳汁餵給乳兒，能量消耗很大，理應好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長發育，性生活不要過頻。一般情況下，每周過性生活2～3次：或者每周性生活1～2次更適宜。
