總是感覺訓練沒狀態？掌握這2個方法，會很好的幫到你

在我們的健身訓練中，我們可能會遇到很多各種各樣的問題，特別是對於我們很多的新手朋友來說，自己所遇到的問題可能就會更多了，對於我們在健身中所遇到的問題，小編我想說的是，我們最好需要去找一些方法去解決這些問題，否則如果這些問題一直堆積著，長此以往的話，不僅會讓自己獲得的訓練效果大減，而且還可能會對自己的身體健康造成一定的傷害。

就比如這樣的一個問題，那就是我們很多人可能會在健身訓練中，感覺自己沒有什麼訓練狀態，也就是感覺在訓練中沒有勁。

對於這個問題，小編我想說的是，如果我們總是感覺在訓練中沒有狀態的話，那麼我們很可能需要去掌握這樣2個方法。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個方法，希望能夠在一定程度上，去幫到大家，讓大家在訓練中去獲得一個更好的訓練狀態，從而有更好的訓練效果。

一，訓練前適當吃些東西

我們得要知道的是，如果我們在訓練的過程中，距離上一餐的時間過長的話，比如超過了三個小時，甚至是四個小時的話。

那麼我們肚子中的食物很可能就都會被消化完了，並且身體中的糖原儲量也不是特別多，在這種情況下，我們去進行健身訓練的話，很可能會讓自己的身體吃不消。

也就是說，如果自己在進行健身訓練的時候，身體沒有儲存足夠的糖原的話，那麼自己的訓練狀態就是會比較差的。

所以說，我們可以在訓練之前的十分鐘或者三十分鐘之間，去吃一些比較容易消化，並且能夠持續給我們提供能量的食物，比如香蕉或者麵包等等，都是比較好的選擇。

二，把熱身活動做好

對於我們很多人來說，如果在訓練之前沒有感覺到餓，或者在訓練之前有吃過一些能夠墊肚子的食物，但還是感覺訓練狀態不夠好的話。

那麼就很可能是因為我們，沒有把健身訓練中的熱身活動給做好了，我們得要知道的是，熱身對於我們的健身訓練來說，是非常重要的。

一般來說，我們在進行進行正式的健身訓練之前，進行一些適當的熱身活動是十分有必要的一件事。

合理的熱身一般分為這樣兩個部分，其一是全身肌肉的熱身，也就是提升自己的體溫，在這個過程中，我們可以去進行一些小強度的有氧運動，比如慢跑等等，其二就是目標肌肉的熱身了，在這個過程中，我們可以去進行一些小重量的訓練。

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