具備這一點，才能成為人群中的1％
來源丨看書有道（iikanshu）
生活在一個喧囂的環境中，有很多東西會分散我們的注意力。
比如，每次下決心想要好好做事的時候，全世界的風吹草動都是誘惑。
總覺得手機時不時在對你招手，控制不住想去摸它的衝動。
剛整理好心情，突然肚子一陣翻滾，想上洗手間。
一會兒口渴想喝水，一會兒嘴巴寂寞想吃零食，隔幾分鐘就坐如針氈。
右下角的微信圖標一閃爍，有人給你發消息，就馬上點開，然後就聊嗨了，把剛剛正做的事情丟在一邊。
…………
現代社會許多碎片化產品提高了我們的時間利用率，同時也讓我們養成了三心二意的習慣。
隨之失去的，是長時間專註於一件事的能力。
1
大學的時候我有個朋友，周末一有空閑，就喜歡到星巴克「看書」。
一般是先點杯飲料，然後找個角落的位置，翻開書頁開始看。
剛看沒幾頁，覺得應該先發條朋友圈打打雞血，於是拿起手機開始自拍。
大概拍個幾十張後，挑出一張既能露出杯子上的Starbucks Logo，又能露出書封面，還最顯臉小的照片。
P個圖，加個濾鏡發朋友圈，配上文字「身體和靈魂總要有一個在路上，今日目標是把這本書啃完」。
然後心滿意足地繼續看書，不到五分鐘，又忍不住拿起手機想看看有沒有人給自己點贊。
要是有人點贊或評論，則暗自偷樂，但不會回復（因為這時候自己正在認真看書）；
無人點贊評論，則坐立不安，內心糾結是不是拍得不好看，要不要把這條刪掉……
就這樣魂不守舍地，一個下午的寶貴時光都消磨完了，結果當然是每次目標都沒有完成，而真正能吸收並化為己用的書中精華，也是寥寥無幾。
這張圖許多人一定都有共鳴
對於這樣的人，你能說他們不勤奮嗎？確實勤奮。
大周末的，本來可以在家刷劇打遊戲，或是出門逛街，但依然選擇拎著重量不小的書本出門，還給自己定下了讀書的目標。
但問題出在哪兒呢？
思想太繁雜，注意力太分散。
太多零碎的事情佔據了他們的大腦，無法專心做一件事情。
這樣的結果就是：一下午三心二意的時光，可能還不如別人在家專註讀書一小時來得有收穫。
勤奮是可以被看到的，可是看到的「勤奮」就是真勤奮嗎？
2
很多人在小學時天賦異稟，成績在班裡數一數二，可上了初中、高中後卻一落千丈，一直在中游徘徊。
奇怪的是，他們的勤奮程度可能並不比以前差，甚至學習時間還比以前要投入更多。
每天5點早起背書，晚上自習到1、2點，結果呢？卻不如那些7點起床，12點前睡覺的人成績好，這是為什麼？
雞湯界很流行一句話：「你的不優秀，都是因為你在假裝努力。」
問題是很多人沒有在假裝，他們確實花了很多時間精力，結果依然效率低下。
比不努力更可怕的，不是「假裝努力」，而是以為自己「已經很努力了」，卻沒有任何實質性的進展。
很多時候，我們缺的不是努力，而是一種心無旁騖的「專註力」。
專註力，指的是不受外界干擾，專註於某一事物的心理狀態。
它已經成為這個時代最稀缺的能力之一。
回想一下，最近一次你全身心投入做一件事情的持續時間是多久？
10小時？3小時？還是1小時不到？
心理學家丹尼爾·格爾曼在《專註》中引用了一個研究結論：
幼年時專註力越強的孩子，他們成年後越容易取得成功。——無論是事業還是家庭方面。
專註，是一種對意識的掌控，而這種對意識的掌控力，決定你生活的質量。
在這個信息爆炸的社會，擁有專註力，也意味著擁有了更多可能。
3
細數那些成功人士和學霸，無一不是專註力強的人。
前金山公司CEO、小米公司創始人雷軍從小就是個學霸。
大學時，他每天早上7點就去教室搶座位，總要坐在最好的位置聽課，沒課時便到機房或自習室里待到很晚，就連禮拜六的看電影時間，都經常是安排在九十點鐘自習結束後的第二場。
每天在自習室里待10多個小時，很多人都能做到，真正難的是，在這10多個小時內保持注意力集中的狀態，專註消化和吸收知識。
如此高密度高強度的學習，使得他僅用兩年時間就完成了武漢大學計算機系四年的學業。而他身上這種專註的特質，也延續到了之後開發軟體和經營公司的歷程中。
在互聯網圈子裡，雷軍有一個著名的七字訣：「專註極致口碑快」。秉持這套方法論，他創辦了小米，也幫助朋友成功創辦了20多家公司。
而在這七字訣中，他把「專註」排在了第一位。
曾經比爾·蓋茨被問到成功的秘訣，他只給出了一個詞：「Focus（專註）。」
而喬布斯更直接地表示：專註和簡單一直是我的秘訣之一。
一個專註的人，往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性，努力實現自己的目標。
與此相反，一個人如果心浮氣躁、朝三暮四，就不可能集中自己的時間、精力和智慧，幹什麼事情都只能是虎頭蛇尾、半途而廢。
4
那麼我們如何才能培養自己的專註力呢？我有3點小建議。
1、先在心中明確，做這件事情的意義。
科學研究表明：一個人的能量大小，取決於內心信念的堅定程度。
很多人工作感到累的原因，是因為對自己目前所做的工作不夠感興趣，對公司更沒有任何感情。
而雷軍的不知疲倦，正是因為在他的心中有明確的目標，有堅定的信念。
曾有人問他，在連續睡眠不足的情況下工作，你還有快樂的感覺嗎？他答：我把別人睡覺的時間用來完成工作了，我很快樂呀。
所以，要培養專註力，可以先從感興趣的事情入手。
2、劃定一個高效時間段，先做有難度的事
大多數人效率最高的時間是早晨，也有一部分人是在深夜，不論是哪一種，只要選擇自己效率最高的時間段來專註做一件事情，並且划出明確的截止時間。
先做最有難度的、需要整塊時間處理的事，這樣的話你才容易全身心投入進去，再加上截止時間的刺激，使你不得不在壓力下，達到專註的狀態。
3、遠離誘惑，把干擾項減到最少
當今社會，對大部分人來說，最大的干擾源就是手機。
明明上一秒還在專註地處理某件事情，下一秒信息聲音一旦響起，就很難充耳不聞。所以最有效的方式就是人為地先把干擾項減到最小。
比如：
盡量選擇安靜且不容易被打斷的環境進行重要工作；
進行時把手機關靜音，或者放在遠處。
如果特殊情況需要保持聯絡，可以設定截止時間，比如1或2小時看一次手機，以免錯過重要信息。
5
村上春樹說：
「沒有專註力的人生，就彷彿大睜著眼卻什麼也看不見。」
十小時的低效努力，也抵不上一個小時的全身心投入。
專註力並非天生的能力，而是可以通過後天培養而成。
不妨挑個周末早上試一試，把手機關機一個上午，專註做一件重要的工作或是自己喜歡的事情。
大部分人會發現，這半天里你沒有錯過任何信息，也不會有人找你。而你卻比別人多獲得了幾個小時專註做事的滿足和成就感。
專註做事，忘記人群，你會發現一個不一樣的自己。
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