學會避免訓練中的這2個誤區，才不會讓你的訓練變成徒勞

關於健身訓練，我們應該得要知道的是，對於我們很多人來說，健身訓練應該都不會是一件非常簡單的事情，因為如果我們想要較好的去進行健身訓練，然後通過健身訓練，去獲得一個比較好的訓練效果的話，那麼我們就需要在健身訓練中，去注意很多各方各面的事情。

就比如說，我們在訓練中可能會遇到很多的誤區，如果我們不能夠去有效的避免的話，那麼很可能就會讓自己的訓練變成徒勞了。

而且如果有些誤區沒有注意到的話，還可能會讓自己的身體健康受到的一定的影響，也就是說可能會讓健身運動去傷身，而不是強身健體了。

比如這樣的2個誤區，如果我們在健身訓練中，有注意避免的話，就能夠在一定程度上，不會讓我們的訓練變成徒勞，也就是讓我們能夠有個較好的健身效果。

一，水喝得太少或者不合理

我們應該得要知道的是，水對於我們的身體來說是十分重要的，同樣，水對於我們健身訓練的影響也是非常大的。

一般來說，小編我建議大家在開始健身訓練之前，和進行健身訓練的過程中，以及健身訓練結束以後，都需要去喝水。

因為我們得要知道的是，自己的身體不管是在什麼時候，都是需要水的，如果自己身體缺少水分的話，對自己身體的影響是非常大的。

我們在開始健身訓練之前，大概和一百五到兩百毫升的水是比較適合的，而在我們進行健身訓練的過程中，就需要少量多次去喝水了。

然後在我們訓練結束以後，我們可以去適當的喝一些運動飲料，或者是蛋白粉都是比較好的選擇，在給身體補充水分的同時，也能夠讓自己的身體補充一些需要的營養物質。

二，大強度運動後沒有緩衝

我們在進行健身訓練的時候，所進行的力量訓練的運動強度應該是比較大的，在我們進行完大強度運動以後，我們的身體是需要一定的緩衝的。

也就是說，我們最好不要再進行完大強度的運動以後，就立即坐下甚至是躺下休息，因為這樣就不能讓自己的身體去得到一個很好的緩衝合。

對於我們很多人來說，在進行完強度比較大的健身運動以後，可以適當的去進行五分種左右的小強度有氧運動，比如跑步或者橢圓儀等等，都是比較好的選擇，而進行完有氧運動以後，我們就可以去進行一定的肌肉拉伸了。

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