67歲才開始練瑜伽，100歲成為最美的瑜伽女神！

小編每次發文，就會有人問我

我三十多歲了還可以練嗎？

小編覺得你們在和我炫耀你們年輕

就算你三十歲堅持了五年

也才三十五歲有什麼好晚的呢

只要你想做什麼時候開始都不晚

喜歡就好了

比如這位瑜伽奶奶

近日一位102歲練瑜伽的老奶奶刷紅了整個國外的社交網路，奶奶名叫Jean Dawson，已經成為新一輪瑜伽勵志大片。她就是英國西約克郡著名的瑜伽奶奶。

Jean Dawson奶奶從67歲便開始迷上了瑜伽這項運動，直到現在她用自己的健康向人們證明，什麼時間開始鍛煉都不算晚。很多瑜伽的高難度體式，包括頭倒立都可以輕鬆搞定。

Jean在採訪中說到，瑜伽完全的改變了她的生活，並且治好了她的一身病痛…例如，她的椎間盤突出，練瑜伽恰到好處的治癒了這一點。

通過瑜伽，Jean也認識了很多志同道合的好朋友，他們一起運動。

Jean的老師說，她周末的時候在家裡練習，每個星期一都會按時參加課程，她的瑜伽課老師認為她是這個瑜伽班的榜樣，如果她都能做到，那幾乎每個人都可以做到。

雖然，Jean的事迹非常的勵志，但是，作為50歲以上的老人，在進行練習時，一定要根據自己的身體情況，在醫生以及專業的瑜伽老師指導下進行練習，下面有幾個適合老年人的瑜伽體式，請一定在身體狀況良好，沒有任何重大疾病的影響下，進行練習。

1、坐立側彎

坐立，吸氣，雙臂帶動身體向上伸展

肩膀下沉，遠離耳朵，掌心朝里

呼氣，右臂放在右腿上放鬆

左臂向右側伸展，感到右側腰被拉長

吸氣，雙臂回到中間再放下

反側練習，可重複5次

2、坐立扭轉

坐在椅子的側面

吸氣，拉長脊柱

呼氣，扭轉向左

雙手輕推椅背扭轉更多

保持5個呼吸，換邊

3、坐立鎖腿式

坐立，雙腿儘可能向前伸直

吸氣，延展脊柱

呼氣，抬左腿向上靠近胸部

雙手抱住腿前側

保持5個呼吸，換邊重複5次

4、樹式

站在椅子的側面，右手扶在椅背上

屈左膝，將左腳放在右小腿內側

左手放在左側腰上

保持5個呼吸，換邊

5、冥想

坐立在椅子上，雙腳分開與髖同寬

雙手放在大腿前側，輕閉雙眼

吸氣，脊柱延展，立直軀幹

呼氣，腹部向內收，肩下沉

關注呼吸，保持5-10分鐘

瑜伽是一輩子的修行

不在於從什麼時候開始

而在於開始了就不要停止

健康與美麗，是我們一生的事業！

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