經常感覺睏乏無力，無精打采；

早上喜歡懶床，頭臉油膩；

多吃點東西就消化不良；

早上刷牙的時候噁心乾嘔.....

這些都是體內濕邪在作祟。

濕邪，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，有內濕和外濕之分。

內濕

是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。

如果你嗜酒成癖，或喜食生冷、暴飲暴食，或平日食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位於中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，不能正常運化進而使機體「水濕內停」。

外濕

是由於氣候潮濕或居住房子潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。

外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使濕從內生。

所以，濕與脾臟的關係最為密切。

濕氣的三大典型癥狀

清明過後，雨量增多，空氣濕度增大，濕邪更易滲透人體。

尤其體質不佳的人群更容易因為潮濕而肝氣旺盛、脾胃虛弱，脾失健運，就會釀生內濕。

如何知道體內是否有濕氣？看癥狀。

1舌苔厚膩或者舌體邊緣有鋸齒

如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是濕氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，邊緣有鋸齒，同樣預示著濕氣重。

2大便溏稀不成型，或隔三差五便秘

正常大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖乾淨或經常便秘，說明體內有嚴重的濕氣。

3疲倦無力，無精打采，特別睏乏嗜睡

有些人早上起床後，會覺得頭昏沉，易睏倦，記憶力減退，而且痰多。

補虛先祛濕

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口……這些癥狀都預示著體內有濕氣。

中醫認為「濕氣不除百病生」。

生活中很多人患上了皮膚頑疾，不規律的增肥長胖，脂肪肝，長痘痘、色斑等病症，甚至是女性不孕不育、惡性腫瘤，這些都與濕邪有關。

而濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

因此養生補虛，首先要除濕。

體內濕氣怎麼除？

中醫說：體內濕氣首責之於脾。脾是蘊化水谷、蘊化濕氣的主要臟器，肩負著「化濕」的重要職責。

脾虛者容易濕氣重，而濕氣重常常有傷脾胃的表現。

所以，濕氣的根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。

今天由廣東省中醫院臨床營養科負責人郭麗娜為大家介紹一款「祛濕神器」——土茯苓赤小豆煲鯽魚湯。

【功效】

健脾、祛濕、解毒

【組成】

土茯苓30g（鮮品200g）、赤小豆50g、鯽魚1條、生薑適量（3-4人份量）。

【烹調方法】

1、赤小豆洗凈後用溫水浸泡2小時，土茯苓洗凈待用；

2、鯽魚斬殺後去腮、去內臟、刮鱗、颳去腹腔內黑膜後洗凈，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；

3、將全部材料(除魚）放入湯煲內加水，武火煲10-15分鐘後改文火，煲1小時左右放入鯽魚同煲0.5小時；

4、放入適量食鹽調味，即可食用。

【注意】

孕婦不宜、肝腎陰虛者慎服。

本文來源於養生中國。

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