26類保健品的忽悠套路全揭秘

縮微不動腦筋版

保健食品並沒有預防、緩解或治療疾病的能力，有病還是得治病。

保健食品的營銷有不少話術和套路，不要被推銷員的花言巧語矇騙。

最好的保健品就是一日三餐，合理的膳食搭配可起到「食補」效果，而亂吃一氣的結果就是「病從口入」。

健康除了先天基因的因素，就是從生活中的點點滴滴積累而來，無論從什麼時候開始接納健康生活方式都不晚。

具體產品的解讀，請在文末連接中找。

隨著大家日子過得越來越好，對健康的追求也越來越高。很多中老年人經常購買各種保健品，希望能吃出健康來。

可是，賣保健品的套路多如牛毛，推銷員的話術分分鐘就能把你忽悠的團團轉。乖乖掏出血汗錢，買一堆沒用的東西回家，你說氣不氣人？

那你知道怎麼防忽悠嗎？

最近，國家市場監管總局根據保健品騙局中常見的忽悠，歸納出了一套關鍵詞，凡是看到這些詞語，你就需要高度警惕。

趕緊拿個小本子抄下來，下次你買保健品之前先對照著看一下吧！

琳琅滿目的保健品 | 圖片來源：wikipedia

功效：增強免疫力

忽悠關鍵詞：防癌、抗癌、對放化療有輔助作用等。

解讀：

免疫力是個中性的東西，免疫力低容易生病，免疫力太強也會得病。

不乾不淨吃了不病，這就是最通俗的「增強免疫力」，炎症刺激、感染、應激反應都可能「增強免疫力」。

均衡的膳食，規律的作息，適量的運動，積極的心態，這才是免疫力和健康的根本保障。

功效：輔助降血脂

忽悠關鍵詞：抗動脈粥樣硬化、保護心肌細胞、減肥、防止血液凝固、預防腦溢血、腦血栓、預防老年痴呆、降低血液黏度、促進血液循環及消除疲勞等。

解讀：

能起到這些作用的只能是藥品，降血脂的關鍵也是控制飲食加運動，肥胖、飲酒都是高危因素。

心血管疾病屬於慢性病，它是長期不健康的生活狀態形成的，改變飲食和生活作息才能從根本上解決問題，靠保健品或者藥品來降血脂都是治標不治本。

改變飲食和生活作息才是根本解決方案 | 圖片來源：pexels

功效：輔助降血糖

忽悠關鍵詞：可以替代胰島素等降糖類藥物、預防或治療糖尿病等。

解讀：

真正吃了就能降糖的保健品，幾乎沒有例外的，都是違法添加藥物，比如二甲雙胍，效果越明顯越可疑。

肥胖是高血糖和糖尿病的高危因素，控制碳水化合物攝入，減少精米精面，增加全穀物和雜糧，適量運動，有利於控制血糖。

功效：抗氧化

忽悠關鍵詞：治療腫瘤、預防治療心腦血管等疾病、預防老年痴呆、治療白內障、延年益壽等。

解讀：

抗氧化也是個非常虛的概念，最近的科學證據表明，過度服用抗氧化物質可能有損健康。

人體生理活動的物質基礎就是氧化反應，體內氧化和還原反應不斷進行。

此外，常見的「抗氧化」保健品原料多數來自天然果蔬，你直接吃果蔬不行嗎？

多吃蔬果身體好 | 圖片來源：pexels

功效：輔助改善記憶

忽悠關鍵詞：提高智力、提高學習專註力、提高考試成績、緩解腦力疲勞、頭昏頭暈、預防老年痴獃等。

解讀：

改善記憶和大腦功能的核心其實是好吃、好喝、好好睡，加上多用腦、多運動。

老年痴呆目前還無解，連葯都搞不定的事情，你指望保健品？

功效：緩解視疲勞

忽悠關鍵詞：治療近視、預防和治療白內障、青光眼等。

解讀：

視疲勞的主要原因是用眼過度和不注意用眼衛生，少看手機和屏幕，經常休息和外出活動才是正解。

少盯屏幕，注意用眼衛生 | 圖片來源：pexels

功效：促進排鉛

忽悠關鍵詞：吸附並排除各種對人體有害的毒素（如銨鹽、重金屬等）、調節體內酸鹼度、恢復身體機能、對抗自由基侵害、排毒養顏等。

解讀：

實際上對抗重金屬最好的武器是膳食中充足的蛋白質。

功效：清咽

忽悠關鍵詞：輔助戒煙、抗霧霾、緩解煙毒、霾毒、對疾病引起的咽喉腫痛有治療效果、治療慢性咽炎等。

解讀：

戒煙這麼難嗎？如果空氣污染明顯，不妨帶PM2.5口罩。如果是特殊職業，可以做好職業防護。

有的人可能有慢性咽炎或過敏癥狀，建議醫院就診，對症治療。

功效：輔助降血壓

忽悠關鍵詞：治療高血壓、抗血栓、預防改善老年痴呆症等。

解讀：

吃了就能降壓的，基本上都是加西藥的，比如纈沙坦等。

控制鈉的攝入對部分高血壓患者有明顯輔助作用，調整飲食和運動也是有益的。

控制鈉的攝入 | 圖片來源：pexels

功效：改善睡眠

忽悠關鍵詞：緩解大腦衰老、緩解神經損害、可替代安眠藥快速入睡、保持皮膚光澤等。

解讀：

這類產品容易誘導安慰劑效應，也有違法產品直接添加安眠藥的。

睡眠受情緒影響較大，可以尋求心理疏導，同時中等以上強度的運動是助眠的。

功效：促進泌乳

忽悠關鍵詞：治療乳房脹痛炎症等。

解讀：

孩子的吮吸是最好的促泌乳良方，乳母要補充充足的優質蛋白和水分。

另外，內分泌系統受情緒影響較大，注意預防產後抑鬱。

圖片來源：wikipedia

功效：緩解體力疲勞

忽悠關鍵詞：提高記憶或學習專註力、提高性功能、預防因疾病引起的身體疲勞、改善緩解腦力疲勞、壯陽等。

解讀：

這類產品常常暗示可以壯陽，有些是真的有效，因為偷偷加了西地那非。

累了就多休息，早點睡，出去走走散心，強行硬撐又是何必呢？

功效：提高缺氧耐受力

忽悠關鍵詞：可緩解因心腦血管系統障礙或呼吸系統障礙導致的供氧不足、治療腦缺氧、治療運動缺氧、補氧等。

解讀：

供氧能力和很多因素有關，比如心肺功能，血紅素水平等，最主要的改善方式是運動和充足的營養。

圖片來源：pexels

功效：輻射危害輔助保護

忽悠關鍵詞：治療因輻射造成的損傷、抗手機電腦等電磁輻射等。

解讀：

這裡的輻射主要是指電離輻射，比如放療的輻射，微波爐、手機、電腦等輻射屬於電磁輻射，人就活在電磁輻射中，太陽光也是。

孕婦防輻射服什麼也防不了，但穿上它就好像臉上寫著「我是孕婦別惹我」，「我懷孕了快讓座」。

功效：減肥

忽悠關鍵詞：無需保持健康合理膳食和運動等規律生活習慣、可達到快速減脂、減體重、塑形效果、體重不反彈、預防便秘、可完全替代正常飲食等。

解讀：

這類產品是違法添加的重災區，常見的添加藥物是利尿劑、西布曲明或抑制食慾的藥物。

有些產品能減肥，一個是添加大量纖維提供飽腹感，一個是靠餓，比如酵素、代餐粉。其實你把每個月的工資給我也能瘦，天天吃土唄。

想各種心思，花大把的錢去買減肥藥，上減肥課，扎減肥針，就是不願意管住嘴、邁開腿，所以沒救。

圖片來源：pexels

功效：改善生長發育

忽悠關鍵詞：增高、改善食慾、促進二次發育、改善記憶等。

解讀：

這類產品要小心偷偷加激素，拔苗助長的故事就不用我多講了。

每個孩子的生長曲線都不一樣，別總是跟別人家孩子比，贏在起跑線的，也可以摔倒在中途，人生的馬拉松拼的是耐力和運氣。

功效：增加骨密度

忽悠關鍵詞：增高、促進骨骼生長、治療骨損傷、增強身體強度等。

解讀：

兒童青少年不要盲目補鈣，骨垢癒合過早，可能導致身高更矮。

骨鈣峰值形成在30歲左右，此後逐漸流失，你能做的只能是減緩流失速度，不可能增加。

因此年輕的時候需要有充足鈣攝入，有足夠的戶外運動和力量訓練，運動是增強骨骼強度最好的途徑。

圖片來源：pexels

功效：改善營養性貧血

忽悠關鍵詞：調節內分泌失調、養顏美容等。

解讀：

都說了是營養性貧血，那就補鐵唄，吃豬肝、精瘦肉、雞蛋多好。

有些給女性更年期服用的保健品可能存在偷偷加激素的嫌疑。

功效：化學性肝損傷輔助保護

忽悠關鍵詞：治療化學性肝損傷、酒前酒後服用解酒、治療脂肪肝、肝硬化等。

解讀：

飲酒莫貪杯，業務酒能躲就躲，必須喝酒才能談下來的業務，留給那些身體好的吧。

什麼能幫你解酒？多喝水是有用的。

功效：祛痤瘡

忽悠關鍵詞：修護受損肌膚、清除黑頭、預防長痘、改善各種面部肌膚問題等。

解讀：

吃的過於油膩，大量的甜食，過度化妝等因素都是痤瘡形成原因之一，調整飲食和生活方式更直接一些。

圖片來源：pexels

功效：祛黃褐斑

忽悠關鍵詞：可根除黃褐斑、提高肌膚自身養護能力、有效抑制並淡化黑色素等。

解讀：

皮膚色素沉著的形成原因比較複雜，飲食方面要保證充足的果蔬吧。

實在不行塗脂抹粉吧，效果更好，也不見得比這些亂七八糟的保健品貴。

功效：改善皮膚水分/油分

忽悠關鍵詞：抗皮膚衰老、暗黃、色斑、延緩衰老、抑制黑色素等。

解讀：

容顏的老化是不可阻擋的自然過程，但個體差異極大，凍齡往往是基因決定，而不是保養的好。

護膚品都解決不了的皮膚問題，保健食品更解決不了。

功效：調節腸道菌群

忽悠關鍵詞：治療腸道功能紊亂、治療便秘、腹瀉、增強免疫力等。

解讀：

我所知道的最強的益生元是低聚木糖，網購很便宜，一年大概50塊就夠了。

腸道菌群的調節也可以通過每天喝酸奶，吃豐富的富含膳食纖維的果蔬來實現。

圖片來源：pexels

功效：促進消化

忽悠關鍵詞：治療胃脹、胃痛等。

解讀：

胡吃海塞容易影響胃腸功能，如果胃腸功能弱，就需要在飲食上適當清淡、細嚼慢咽、少吃多餐。

功效：通便

忽悠關鍵詞：治療便秘等。

解讀：

充足的水分，充足的富含膳食纖維的果蔬，粗雜糧，雜豆類等，這些食物是有利於緩解便秘的。

想拉屎的時候就去廁所拉，如果因為忙，憋著，粑粑裡面的水分被二次吸收，自然不好拉。

充分攝入雜糧 | 圖片來源：pexels

功效：胃黏膜損傷輔助保護

忽悠關鍵詞：治療胃部疾病、對所有程度的胃黏膜損傷均有保護功能、酒前酒後服用解酒等。

解讀：

重點是不要胡吃海塞，要按時吃飯，有病治病。

總結

保健食品並沒有預防、緩解或治療疾病的能力，有病還是得治病。

保健食品的營銷有不少話術和套路，不要被推銷員的花言巧語矇騙。

最好的保健品就是一日三餐，合理的膳食搭配可起到「食補」效果，而亂吃一氣的結果就是「病從口入」。

健康除了先天基因的因素，就是從生活中的點點滴滴積累而來，無論從什麼時候開始接納健康生活方式都不晚。

排版：Ruiying

題圖來源：wikipedia

文章來源：本文經授權轉載自作者本人公眾號「飲食參考」，轉載請聯繫原賬號。

歡迎個人轉發到朋友圈

微信： SquirrelClub

微博：科學松鼠會

科學松鼠會，是一家以推動科學傳播行業發展為己任的非營利組織，成立於2008年4月。我們希望像松鼠一樣，幫助公眾剝開科學的堅果，分享科學的美妙

趕緊發給爸媽收藏

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！