相比於高收入，運動或許更令人快樂

也許你應該多去健身房，而不是多加班以期獲得加薪，因為運動可以讓你感到與多賺點錢一樣地快樂。發表在《柳葉刀》期刊上的一項有趣新研究發現，身體活躍的人比那些不活躍的人擁有更強的幸福感，而且身體活躍的個體與比他們每年多掙25000美元卻不活躍的個體感到同樣幸福。

在該研究中，牛津大學和耶魯大學的研究人員利用到了收集自120多萬美國人的數據。這些人曾被問到：「過去30天內你有過多少次心理不適，例如，因壓力、抑鬱或情緒問題而引發的不適？」

此外，參與者們還被問及自己的運動習慣，並能夠從75種不同的體育活動中進行選擇，其中包括修剪草坪、做家務和看孩子、跑步、舉重以及騎自行車。研究人員發現，經常運動的人平均每年會有35天感覺不適，而不怎麼運動的人每年會比其多出18天感覺不適。

該研究提到：「在過去的一個月里，運動過的個體心理健康狀況較差的天數比沒有運動的個體要少43％(除運動差異外，兩類人在多種身體特徵與社會人口學特徵方面都相匹配)。所有運動類型都與較低的心理健康負擔相關。」

其中，儘管騎自行車排名很高，但社交體育活動(即團體運動)產生了更為積極的影響。

值得一提的是，運動也有可能過猶不及。根據Business Insider的報道：「每天運動時間超過3小時的參與者的心理健康狀況比那些不是特別活躍的人更遭」。理想的運動強度似乎是每周進行三到五次訓練，每次持續30到60分鐘。

但整個研究的關鍵之處在於：任何運動都會有所幫助，所以請不要苛求達成完美平衡。畢竟「相比於不運動，所有運動類型都與較低的心理健康負擔相關」。

本文譯自 Treehugger，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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