好睏啊！站著都能睡著。四月的天氣好得沒話說，可是，你卻昏昏欲睡，幹什麼也提不起勁，感覺身體就像快斷電了？雖然春困不是病，但卻影響著我們的正常生活和工作，這裡提供一些行之有效的妙招，輕鬆擊退春困，讓你一整天精神飽滿。

讀懂「春困症」，一到春天它是如何糾纏你的？

每到春季，我們全都會不由自主地出現睏倦、疲乏、頭昏欲睡、沒有精神的現象，醫學上稱之為「春困症」。「春困症」究竟是什麼原因導致的呢？

冬季，人體受低溫的影響，皮膚血管、汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，春天來了，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展，供血量增多，而供給大腦的血流量及氧含量相應減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響，從而導致「春困」現象。

從中醫的角度來說，除了冬春季節的變化外，春天濕氣也比較重，脾因濕會引起運化失調，易出現精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調等「春困」癥狀。

此外，如果睡眠不足，用腦過度，情緒不佳，較少運動，或者進食大量的肥膩食物、吃得過飽等等，也都會加重春困的癥狀。

擊退春困，你需要這些好用的招數

雖然春困本身不是病，但也會影響人們的學習和工作。春困來了，是否每天多睡會兒就不困了呢？事情沒這麼簡單！睡得越多有可能越困！對付春困，你不妨試試這些方法。

1. 盡量做到中午小憩15分鐘

健康離不開良好的作息。在睡不夠的春季，你尤其要避免熬夜，做到早睡早起，起床後做一做戶外運動，讓身體沐浴在春光之中，呼吸新鮮空氣，可以有效地緩解春困。相反，睡懶覺並不能增加大腦的血液供應，反而會越睡越困。當然了，為了緩解下午的睏倦，如條件容許，中午最好有半小時的午睡，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解「春困」。

2. 喝一杯提神的咖啡或茶

春季乾燥，飲水不足容易導致身體血液循環變慢，加重春困的癥狀。不妨多喝一些提神的飲品吧：花茶，甘涼而芳香，有利於散發積聚在體內的寒邪、促進陽氣生髮，令人神清氣爽，使「春困」自消；不喜歡喝花茶也沒關係，在春困來襲時，喝杯咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。

3. 去身體濕氣飲食來幫忙

首先，一日三餐不要吃得太飽，否則血流量都流向腸胃，大腦就容易犯困；其次，少吃油膩的食物，肥厚油膩易產生濕氣，使人倦怠，飲食宜清淡、易消化，攝取優質蛋白質，有助於提高人體的精力，多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解「春困」；最後，濕困脾胃是春困的病因之一，可以適當選擇健脾化濕的食材，加強脾胃運化的能力，例如山楂、薏苡仁、赤小豆、白果、陳皮、党參、茯苓、白朮、春砂仁等食材，都可以搭配使用。

4. 聰明用腦，抽空做頭部按摩

埋頭在電腦前工作一段時間後，放下工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓左右腦輪流休息，有利於去勞解困。頭部按摩方法如下：手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發或雙手按摩枕部或額頭，也都能提神醒腦。春困時還可嗅嗅清涼油，聽一些能振奮人心的音樂，或用冷水洗臉。

5. 運動是驅趕春困的最佳妙招

戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織更好進行新陳代謝，保持大腦清醒，緩解「春困」，趕走疲勞。春暖花開，隨意走到室外，仰望藍天白雲和花花草草，沐浴春風，讓春天的美景和花草的香味給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除「春困」。經常戶外活動，不僅能鍛煉身體，還能愉悅情緒，更有利於緩解春困。

TIPS：有些春困可能有疾病有關

「春困」是因為氣溫升高後身體代謝日趨旺盛，末梢毛細血管的供血量增加，流入大腦的血液和供氧相應減少而導致的。但有些疾病，比如甲減、低血糖、肝炎、心臟病、高血壓以及抑鬱症等，都可能帶來無精打采、昏昏欲睡的類似「春困」現象，要注意區分：愛犯困是甲減的一個表現，多數甲減患者還會出現身體腫脹、體重增加、皮膚乾燥等癥狀；肝炎前期也會有低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛出汗也會感到睏乏；高血壓患者如果春天嗜睡，則可能是中風前兆；低血糖時也會犯困、想睡。因此，基礎疾病人群感到 「春困」特別誇張者，可能並不是春困，要及時就醫。

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