想要通過有氧運動去減肥？除此之外，你還得搭配這2點

說到減肥，小編我相信大家肯定是不會陌生的，因為在我們這樣一個物質生活比較豐富的時代中，身體肥胖的人也開始變得越來越多了，這也就促成了我們有越來越多的人，想要通過健身運動去減肥減脂，從而讓自己的身材變得更好一些，以及讓自己的身體變得更加健康一些。

一般而言，我們得要知道的是，我們有很多人在進行減肥減脂的過程中，所去進行的健身運動，可能大多都是跑步之類的有氧運動。

的確，有氧運動對於我們的減肥減脂來說，幫助是比較大的，但是我們也應該知道的，那就是並不是說我們只要進行了有氧運動，那麼就一定會讓自己有減脂效果，就一定會讓自己身體中的脂肪減少。

關於通過有氧運動去減肥，我們如果想要讓自己身體中的脂肪得到有效的減少的話，那麼我們除了有氧運動以外，最好還需要搭配上這樣2點。

一，合理的搭配力量訓練

雖然說我們去進行一定的有氧運動，就能夠幫助自己的身體去燃燒脂肪，從而幫助我們有一個減肥效果。

但是，我們得要知道的是，如果我們想要有一個更好的減肥減脂效果的話，或者說讓自己身體上的脂肪減少得更快的話，那麼就最好合理的去搭配一定的力量訓練。

因為我們在進行力量訓練的時候，也可以幫助自己的身體消耗糖原，從而幫助我們燃燒身體中的脂肪。

而且力量訓練還可以，幫助我們增加自己身體中的肌肉量，當身體中的肌肉量得到一些增長以後，我們身體的基礎代謝就會得到提升，進而幫助我們消耗更多的熱量，也就是更好更快的去達到一個減肥減脂的目標。

二，嚴格控制自己的飲食

關於減肥減脂，我們一定要做到的，那就是嚴格去控制自己的飲食，如果自己的飲食控制不到位的話，那麼不管自己如何完美的去進行健身運動，我們可能都很難以有較好的減肥效果。

因為減肥的核心就在於，我們要讓自己身體每天所消耗的熱量，小於自己身體每天所攝入的熱量，才能讓自己身體中的脂肪減少。

而我們每天的熱量攝入，來源就是我們每天吃的東西，也就是自己的飲食，一般來說，我們在飲食上的控制，首先應該去做到的，那就是健康，然後就是儘可能少的減少過多熱量的攝入。

比如在日常生活中去戒掉零食和飲料等等，還有在三餐中，對於肉類的選擇，也最好選擇那些蛋白質高，以及脂肪含量少的肉類，比如雞肉和魚肉等等都是比較好的。

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