第一件事情不要動不動就多吃補肝的食物，春天養肝要清肝舒肝補肝一起來。

有小夥伴問了，這就不懂了，春天不是養肝的大好季節嗎？怎麼還不能吃補肝的食物了？

是的，春天是養肝的最佳季節，但是養肝不等於補肝！

中醫有一句話叫做「脾常不足，肝常有餘」，雖然是針對小孩子的，但這個特點一直在延續，既然肝常有餘，那就不要輕易去補它，尤其是肝實的人更不要去補。中醫還有一句話，肝宜泄不宜補，腎宜補不宜泄。肝以疏泄為主，腎以藏精為主。

春天肝氣最旺盛的時候，這時再吃補肝的食物等於旺上加旺，這樣就會出現肝木克脾土的現象，這時候反而應該適當吃一點甘味的食物，抑制過度生髮的肝氣。這叫知肝傳脾。知道肝不好的時候，趕緊先把脾胃護住了。

那春天怎麼養肝呢？春天養肝的重點在於舒肝！讓肝氣舒展、條達起來，在此基礎上再適當吃點補肝的食物是可以的。如果你肝氣不舒，吃補肝的食物越吃你的肝氣越不舒，這就好比你咳嗽有很多痰的時候越吃潤肺的食物痰越多一樣。

所以，黃帝內經告訴我們了，春天應該適當多吃一點甘味的食物，少吃一點酸味的食物。酸味的食物就是補肝的，比如山茱萸、烏梅等。

不過也不要死板，確實肝血不足的可以吃點補肝的名方烏雞白鳳丸，平常的人就喝點養肝茶就好了。

第二件事情不要穿過緊的衣服，不要穿得太單薄

為什麼不能穿過緊的衣服？

因為春天要生髮啊，春天的氣血要從五臟六腑往外走了，走到體表，你把自己捂得緊緊的，穿得密不透風，把毛孔堵得死死的，整個人一副被束縛的狀態，氣血怎麼生髮得起來？

現在的褲子真是越來越緊，打底褲，緊得不能再緊，大家都喜歡修身，越修越緊，褲子與肌膚太過於親密接觸了，真是不敢恭維啊。這種緊身衣褲秋天冬天穿一下就可以啦，春夏還是免了吧。

春天要穿寬鬆一點的衣褲，如雲的秀髮也要輕輕地垂下來，在庭院里沐浴著柔和的晨光緩慢地踱著步子，黃帝內經把這叫做「披髮緩行」。多放鬆多美好的一種狀態。

讓你穿寬鬆的衣褲，不是讓你穿得太單薄哦，春天還是要適當捂著一點，這樣利於氣血的生髮，還可以防止忽冷忽熱的天氣引發感冒。關於春捂的話題前幾天說得很詳細啦，不再啰嗦了。

第三件事不要生氣不要生氣不要生氣，重要的事情說三遍

一年四季都不要生氣，春天更不要生氣，因為春天重點在養肝嘛，生氣是最傷肝的。

生一次氣就等於身體發生了一次連環撞車事故，等於五臟六腑發生了一次大地震，一生氣整個氣機就亂了，不僅僅是傷肝。生氣首當其衝損害的是肝，肝不好腎也不會好，因為肝腎同源；肝氣不舒又會導致脾胃受到牽連，因為肝木克脾土；生氣肝火旺又會導致心火旺，把心也拖下水了，然後肝火心火一起來欺負肺，這叫木火刑金。

你看，生一次氣把五臟六腑都傷了。所以中醫說，氣為百病之源，而肝臟又是氣機的總管。

不要生自己的氣，也不要生別人的氣。春天要多多獎賞別人，鼓勵別人，讚美別人，即使要算賬也要等待秋後啊，古人春天絕對不會算賬的，也不會對犯人進行處罰。黃帝內經把這叫做「予而勿奪，賞而勿罰」。

有小夥伴問，我不生氣，那我把氣憋在肚子里行嗎？當然不行，這樣更不好，對身體的傷害更大。不生氣是讓你把這個氣升華掉，轉化掉，而不是憋回去。

第四件事不要鬱鬱寡歡悶悶不樂

春天是萬物欣欣向榮的季節，要順應春天這種生髮之性，凡是想開一點，有什麼大不了的呢，沒有過不去，只有回不去。每一天都是最新的一天，每一個日出都是那麼美好，想那些沒用的幹啥呢？

開心點，不要抑鬱，肝最怕抑鬱，你一抑鬱肝氣就生髮不起來，肝氣生髮不起來陽氣也就生髮不起來，人就沒用精神。

春天是抑鬱症大爆發的季節，很多抑鬱症的人看見萬紫千紅的景象反而徒增自己的憂鬱，一切都是那麼美好唯獨自己形單影隻，孤芳自賞，事業愛情都不順。

春天也是發情的季節，這個季節適合談戀愛，如果喜歡上誰了就大膽表白了，談一場說談就談的戀愛，或許你的抑鬱就一掃而光啦。

第五件事不要殺生

這裡的殺生不是佛教所說的殺害生命哦，而是泛指一切不利於春天生髮的行為。

既然春天要生髮，我們就要順從這種生髮，不要阻礙這種生髮，比如小草要發芽，你就不要把它掩埋，樹要長葉子就不要把它摘掉，看見一朵美麗的話不要去當採花大盜。

再比如小孩子是長身體的時候，對應的季節正是春天，那麼就不要扼殺孩子的生機，不要給他過多的壓力，順其自然，讓孩子自由成長，家長只要稍微引導就可，給孩子一個歡樂的童年勝過一切。

再比如你的親朋好友有一個想法或者計劃，告訴你的時候要多多鼓勵，不要馬上就打擊他。

春天是播種的季節，是希望，是生命的開始，不要打壓希望，不要壓抑生機。

比如馬上到來的植樹節就是最好的養生。

第六件事不要熬夜，這是最嚴重的一件事

春天生髮的不僅是陽氣，也有潛伏在我們身體裡面的一些宿疾，以及最不安分的最喜歡到外面的世界去看看的虛火。

此時你要是熬夜，虛火馬上就會冒出來，你的下巴會長几個痘痘，你的嗓子會幹癢，會咳嗽，會口腔潰瘍……

熬夜最傷肝。為什麼？因為我們的黃金睡眠也就是四個小時，就是晚上十一點到凌晨三點，這四個小時都是肝膽在休息在工作啊。而很多人熬夜恰恰就把這四個小時的黃金睡眠時間熬過去了。

熬夜的人皺紋特別多，容易早衰。

很多人喜歡吃這個補品吃那個補品還不如好好睡一覺來得實在，睡眠是第一大補，沒有之一。成年人需要八個小時的睡眠，小孩子需要十二個小時，老人至少要把四個小時的黃金睡眠時間睡足了，這四個小時睡好了，即使半夜醒來也沒有多大關係。

還有人說，熬夜了第二天晚點起是不是可以補回來？死了這份心，完全補不回來。晚上不睡叫損耗陰氣，白天不起叫封殺陽氣，熬夜晚起是陰陽雙殺，是顛倒錯亂！

那些看起來比同齡人年輕十歲或者二十歲的人從不熬夜。

第七件事莫辜負大好春光，莫當宅男宅女

秋天冬天你窩在屋子裡大門不出二門不邁也就罷了，春天就不要當宅男宅女啦。

二月二龍抬頭，三月三蛇出洞，冰消雪融，春暖花開，柳枝迎風起舞，燕子呢喃，蟄伏了一個冬天的動物紛紛走出陰霾，來到廣闊的天地，沐浴著溫暖的陽光，舒展著四肢，作為萬物靈長的人類更應該不甘落後才對，走出自己的小屋子，與大自然來一次親密接觸。

是的，春天最應該做的一件事就是遠足就是戶外就是踏青。

約三五好友，或者一家老少，一路談笑風生或哼著曲子，走到郊外，走到田野，走到山林，走到溪邊，與每一朵花微笑，與每一棵樹擁抱，與每一棵草耳語，深深的呼吸，拋開所有的煩惱，與萬物融為一體，你，就是大自然最與眾不同最美的存在。

這，就是最深的療愈。

什麼是養肝，這就是最好的養肝。

徹底的放鬆，身心的凈化，什麼功名利祿什麼兒女情長什麼疾病小災都煙消雲散。

人生如此，夫復何求？

最後我們一起來念誦一遍《黃帝內經》關於春天養生的最高準則：

春三月，

此謂發陳，天地俱生，

萬物以榮，夜卧早起，

廣步於庭，被發緩形，

以使志生，生而勿殺，

予而勿奪，賞而勿罰，

此春氣之應，養生之道也。

逆之則傷肝，

夏為寒變，奉長者少。

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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