慢跑和快走相比，到底哪個項目更適合你？不同體質選擇不同

慢跑和快走都是屬於有氧運動的項目，既然是有氧運動，那麼肯定也是屬於那種強度不是很大但是持續時間很長的運動，對想要減脂的人來說是非常適合的。

這兩種運動一個是跑一個是走，其實在大家看來都是差不多的，因為我們的生活中也不停地在走路或者跑步，或許有很多讀者朋友在看到這個題目的時候都會覺得可笑。

但是，真的並不是所有人都能夠了解跑步和快走背後的東西，每個人的身體情況大不相同，我們經常聽說有人因為跑步膝關節磨損了，也經常聽說有人跑步受傷了。

但是大家有沒有考慮過為什麼會出現這樣的情況呢？其實慢跑和快走相差的並不是很大，但是對於不同體質的人來說這一點點的差別有可能就是致命的因素。

所以為了幫助大家能夠熟悉了解慢跑和快走對不同體質的人的影響，我們可以歸納一些體質的人，應該怎麼樣去運動，應該怎麼樣達到自己想要的鍛煉效果並避免受傷。

第一種，體重過大的人。我們在跑步的時候，膝關節會幫助我們緩衝來自地面的衝擊力，這些衝擊力大約是我們體重的四倍左右。

你可以想像一下你的下關節要承受你四倍的體重，這個衝擊力大概是怎麼樣的，很多時候你覺得問題不大的衝擊力，但是到了我們的膝關節這裡就是一個很大的問題了。

我們的膝關節是相當複雜的，但是也是相當脆弱的，對於體重相對來說大一些的朋友，最好還是進行一些更緩和的運動，比如快走。相比較於慢跑，快走由於衝擊力更小所以適合體重大一些的運動者。

第二種，有明顯的不良腿型的人。我們生活中其實經常可以看到不良腿型，最常見的比如羅圈腿，相信大家身邊都有那麼一兩個人有嚴重的羅圈腿。

這樣的腿型其實是非常不適合跑長跑的，你可以想像一下我們在跑步的時候膝關節受力的面，是一個平行於地面的面。而一個人腿型不正常的時候，這給面就變成了一個傾斜的面。

這樣的情況顯然是不適合跑步的，是不適合進行承受衝擊力這個過程的，所以這樣的人適不適合進行長距離長時間慢跑活動的，相對來說衝擊力小一些的快走是更加合適的運動方式。

第三種，沒有合適的運動場地的。我們在跑步的時候選擇場地，往往會選擇在湖邊綠道或者是在馬路邊，還是有些人是在公園裡。

這些地方有不錯的環境，但是其實並不是真的很適合跑步，因為這些地方的地面太硬了。地面硬就意味著跑步的時候你的身體受到的衝擊力相對來說就要大很多。

我們的身體受到的衝擊力當然是小一點比較好，所以你應該選擇更好一些的地方，比如橡膠跑道或者草地。這些地方更加適合我們進行運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！