吃飯是一門大學問，不僅講究食材的挑選、搭配，還講究食材的烹飪方式，只有將一系列的環節都精心安排好，才能保證食物的安全與美味。那麼，吃完飯後，要注意哪些才能保證我們的正常消化呢？這6件事情最好別在飯後做。

一、飯後散步

俗話說，「飯後百步走，活到九十九」，因此許多人都養成了飯後散步的習慣，但其實這種說法並不科學。因為飯後腸胃需要充足的血液來幫助消化，此時散步，血液需要運送到身體的其他部位，消化道的血液供應就會相應減少，使得食物無法充分消化。

另外，飯後立即散步，會加快腸胃活動，導致尚未充分消化的食物過早進入小腸，如此一來便破壞了胃腸的正常消化，易導致消化不良。所以，最好吃完飯後休息一會再散步。

二、飯後吃水果

通常情況下，食物進入胃內，需要1小時才能慢慢消化，若此時吃下水果，容易被食物「堵」在胃裡，停留過久，會影響消化功能。因此，建議飯後1~2小時後再吃水果。

三、飯後抽煙

飯後一根煙，快活似神仙，然而，飯後抽煙對身體的傷害特別大。這是因為飯後腸胃運作速度加快，血液循環速度也變快，此時吸煙會導致更多的有害物質被吸收入全身的組織里，對身體的傷害大大增加。

四、飯後洗澡

飯後洗澡，皮下毛細血管受刺激，會聚集較多的血液。若血液集中分布在消化道和皮膚處，可能會造成大腦缺氧，出現頭暈，嚴重的話，可能還會出現休克。

五、飯後喝水

飯後喝水，會稀釋胃液，削弱胃部的消化能力，容易引發腸胃疾病。另外，飯後更不宜喝汽水，否則汽水中的氣體會增加胃內腔，出現急性胃擴張。

六、飯後松褲腰帶

有些人會覺得，飯後放鬆褲帶會輕鬆很多，但其實，這樣會導致腹腔內壓下降，增加消化器官的負擔，引起胃下垂，甚至誘發各種消化系統疾病。

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