專家忠告：年過50歲後有「6戒」，做到的人想不長壽都難

人到了50歲，已經是半百的年紀了，都說五十而知天命，人在這年齡段經歷過很多大風大浪了，也看開了很多事情，正是開始享受生活，享受人生的時候。可是天不遂人願，有很多人「卡」在了五十歲，往往這時候身體就已經患上各種疾病而垮掉，甚至是丟掉了性命。50歲以後，正是各種疾病爆發的時候，若不多加節制，注重養生，多種不利因素聚集起來，很容易使你的身體走向"崩潰"。最近說到長壽話題比較熱門，長壽是不是天註定的呢？有長壽老人就說了，長壽不是天註定的，靠的是堅持。如果在50歲之後克制自己，健康飲食、生活，身體健康並不難，長壽也會變得很容易。

專家忠告：年過50歲後有「6戒」，做到的人想不長壽都難

1、戒吃飯快

現在有很多的年輕人吃飯的時候非常的快，所以他們經常嚼都不嚼就直接吞進去，其實你吃飯的時間短也會影響到我們的壽命的，因為如果你沒有通過咀嚼就吞進肚子里的話，那麼你的胃消化起來就會比較費勁，時間久了，你的腸胃就會有所損耗，所以這樣子的吃飯方式是絕對不可取的。建議，吃飯時，細嚼慢咽，一頓飯最好在15分鐘左右，咀嚼的越碎越好消化。

2、戒久坐

現在有很多人一坐就是一整天。這樣的生活習慣還有生活方式，就會導致他們不管是頸椎還是身體上都是承受不了的，後期也會慢慢積累出相當多的疾病，很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。如果你在椅子已經待了30分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！所以我們要預防疾病，就要多鍛煉，因為運動是保持健康必不可少的習慣，堅持運動能改善血液循環和加快新陳代謝，並提高身體的免疫力，從而提高對疾病的抵抗力，可選擇適合自己的運動方式並持之以恆，如散步、慢跑、打羽毛球、跳廣場舞及打太極拳等。

3、戒生氣

就是要保持一個開心的狀態，盡量少生氣，多歡笑，經常生氣的人，患病幾率會高出很多，不少人年紀大了就容易變得固執，脾氣也變得暴躁起來，愛生氣，甚至連子女都勸不住。經常生氣是很容易傷害身體的，尤其是本身患有心血管疾病，會增加患病的風險，如高血壓，愛生氣很容易使得血壓波動過大，容易傷害血管，誘發腦卒中、腦梗塞、中風等等疾病。樂觀的人更長壽，只有有一顆樂觀積極的心，才能在面對困境時，依然有一顆充滿鬥志的心，也能保持好健康的生活習慣。

4、戒晚餐吃的太晚

大家的晚餐最好能在八點前吃完，如果吃飯時間太晚的話，就會導致大量的食物在胃中堆積，從而加重腸胃負擔，會造成胃食管反流病。人在平卧時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

5、戒煙酒

吸煙喝酒是現代人群非常常見的生活習慣，大家都知道這兩樣的危害，但是卻抱有僥倖心理，揮霍自己的健康。吸煙可引發體內基因突變，打亂正常生長控制機制，最終導致細胞癌變，引起惡性腫瘤。除了煙民們聽說比較多的肺癌之外，其他胃、肝、胰腺等其他臟器惡性腫瘤以及白血病均與吸煙有關。而喝酒這個壞習慣，真的很傷身，在酒精中毒死亡者屍檢中，可以見到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多處出血點，腦膜血管高度擴張充血，切面腦實質有散在性出血。因此50歲後想要延緩衰老，獲得健康長壽，煙酒就要戒。

6、戒肥胖

很多人到了五十歲以後覺得自己可以享受晚年生活了，想吃就吃想喝就喝，想吃多少就吃多少。其實這樣的習慣是非常不好的，因為人到了五十歲之後新陳代謝能力開始下降，消化系統的運行也比較慢，如果不注意控制自己食量，就會越來越胖。肥胖，一直都是萬惡之源，而腹部脂肪對健康的危害更是明顯。腹型肥胖，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會儲存到腹部裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官。這內臟脂肪多了，運轉起來也就費力一些，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸等都隨時找上門。無論是哪種疾病，想長壽恐怕不是那麼容易。

此外，年過50歲的人，最好多吃粗糧、蔬菜、水果等鹼性食物，比如：玉米、紅薯、大白菜、蘋果等等。都能夠幫助我們起到非常有效的降血壓以及保護人體心腦血管的作用。

以上圖片均來自網路

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